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Exercice de musculation pour les Pectoraux : écartés machine


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L'exercice de musculation des écartés machine est un exercice d’isolation pour les pectoraux qui s’adresse aux débutants. Attention à bien régler le siège pour avoir des bras en bonne position sur la machine. Une variante consiste à utiliser des haltères.



Un bon exercice d'isolation pour les débutants. Très facile à réaliser, travaille les pectoraux en amplitude complète tout en les isolant.

Exécution de l'exercice de musculation pour les pectoraux des écartés machine :



- Régler le siège pour que les bras soient parallèles au sol, donc à 90° avec le torse et à 90° avec les avant-bras


Muscles travaillés par l'exercice des écartés avec haltères :



- Les pectoraux avec un accent sur la partie sternale (en fin de mouvement), tenir la contraction 2 secondes pour améliorer les résultats ;

- Courte portion du biceps.

Variantes des écartés haltères :



- Avec haltères ;

- En position plus basse, rend le mouvement plus facile.

mouvement de musculation pour les pectoraux : écartés machine