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Exercice de musculation : Triceps barre au front avec barre EZ


Tags : Muscles triceps ; Muscles des bras ; Exercices avec barre ; Exercices de muscu ;


L'exercice de musculation du barre au front avec barre EZ permet de muscler les triceps et l’anconé. Le principe est qu’allongé sur un banc et les pieds relevés, on descend la barre jusqu’au front et on la remonte. Une variante est d’utiliser des haltères, ou même de se mettre assis ou debout.



C'est l'exercice de base pour les triceps.

Exécution de l'exercice de musculation pour les triceps du barre front EZ :



- Allongé sur un banc, pieds surélevés (posés sur le banc ou tenus en l'air jambes pliées) ;

- Descendre la barre au niveau du front et remonter, en essayant de ne pas écarter ou bouger les coudes ;

- Prise en pronation ;

Muscles travaillés par l'exercice du barre front EZ :




- Les trois portions du triceps ;

- L'anconé (le triangle juste au-dessous du coude).

Variantes du triceps barre front EZ :



- Haltères ;

- Barre triceps bomber ;

- Avec une barre droite mais stresse davantage les poignets ;

- Assis ou debout ;

- Descente sur le front met l'accent sur le vaste interne et le vaste externe ;

- Descente derrière la tête met l'accent sur la longue portion du triceps.

mouvement de musculation pour les triceps kickback