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Exercice de musculation : Triceps barre au front avec triceps bomber
L'exercice de musculation du barre front avec triceps bomber permet de faire travailler les triceps et l’anconé. Le principe est qu’allongé sur un banc et les pieds relevés, on descend la barre jusqu’au front et on la remonte sans écarter les coudes. Une variante est d’utiliser des haltères, une barre EZ ou même de se mettre assis ou debout
L'exercice de base pour les triceps. Le mouvement le plus naturel et le plus simple à réaliser, celui que nous conseillons pour les triceps.
Exécution de l'exercice de musculation pour les triceps du barre front triceps bomber :
- Allongé sur un banc, pieds surélevés (posés sur le banc ou tenus en l'air jambes pliées) ;
- Descendre la barre au niveau du front et remonter, en essayant de ne pas écarter les coudes ;
Muscles travaillés par le triceps barre front au triceps bomber:
- Les trois portions du triceps ;
- L'anconé (le triangle juste au-dessous du coude).
Variantes du barre front avec barre bomber :
- Haltères ;
- Avec une barre EZ ;
- Assis ou debout ;
- Avec une barre droite mais stresse davantage les poignets ;
- Descente sur le front met l'accent sur le vaste interne et le vaste externe ;
- Descente derrière la tête met l'accent sur la longue portion du triceps.
