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Exercice de musculation : Triceps extension avec haltères à deux bras


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L'exercice de musculation des extensions avec haltères à deux bras permet de faire travailler les triceps et l’anconé. Le principe est de descendre les bras derrière le dos, puis de remonter au-dessus de la tête, le tout en gardant le dos bien droit et les bras verticaux. Une variante est de faire cet exercice de muscu avec un seul bras ou avec une barre EZ.



Cet exercice muscle le triceps en l'étirant. Il est assez difficile de mettre lourd à cet exo.

Exécution de l'exercice de musculation pour les triceps des extensions avec haltères à deux bras :



- Bien contracter la ceinture abdominale pour ne pas cambrer le dos et maintenir un bon gainage abdominal.


Muscles travaillés par l'exercice des extensions avec haltères à deux bras :



- Les trois portions du triceps avec accent sur la longue portion ;

- L'anconé (le triangle juste au-dessous du coude).

Variantes des extensions triceps :



- A un bras ;

- Avec une barre EZ ;

- Assis pour éviter de cambrer le dos.

mouvement de musculation pour les triceps extensions haltères