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Exercice de musculation : Triceps extensions à la poulie
L'exercice de musculation des triceps extensions à la poulie permet de travailler les triceps et l’anconé. Le principe est de déplier les bras vers le bas en les gardant le long du corps. Une variante est d’utiliser qu’un seul bras ou d’utiliser une prise plus serrée.
Un bon mouvement pour débuter, très facile à réaliser.
Exécution de l'exercice de musculation des triceps extensions à la poulie :
- Prendre la barre en pronation bras le long du corps ;
- Déplier le bras sans bouger les coudes pour garder les bras le long du corps ;
- Ne pas verrouiller les coudes en position basse.
Muscles travaillés par l'exercice des triceps extensions à la poulie :
- Les trois portions du triceps avec accent sur le vaste externe ;
- L'anconé (le triangle juste au-dessous du coude).
Variantes des triceps poulie :
- A un bras ;
- Avec une prise serrée, pour augmenter le travail du vaste externe ;
- Avec une corde, pour augmenter le travail du vaste externe ;
- En supination, mais il faut alors baisser les poids. Cette prise met l'accent sur le vaste interne du triceps.
