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Exercice de musculation : Triceps kickback


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L'exercice de musculation du kickback permet de travailler les triceps et l’anconé. En ayant les jambes fléchies, le principe est de lever le coude jusqu’à ce qu’il soit parallèle du torse, puis tendre le bras. Attention, cet exercice de muscu est très difficile à réaliser.



Cet exercice de musculation est très difficile à réaliser car assez technique, demande des poids très faibles.

Exécution de l'exercice de musculation pour les triceps des kickback:




- Jambes fléchies, torse penché en avant ;

- Lever le coude jusqu'à avoir le bras parallèle au torse puis tendre le bras ;

- A réaliser en séries longues.

Muscles travaillés par l'exercice des kickback :



- Les trois portions du triceps ;

- L'anconé (le triangle juste au-dessous du coude).

Variantes des kickback :



- En faisant une rotation en fin de mouvement pour finir en supination, pour accentuer la contraction, principalement sur la portion externe des triceps.

mouvement de musculation pour les triceps kickback