 Exercices avec haltères
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Shrugs avec haltèresà :: 9 commentaires  Vidéo des shrugs avec haltères, un exercice de musculation pour muscler les trapèzes, et principalement la partie supérieure de ces muscles. Images et résumé des shrugs avec haltères :
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Extensions debout avec haltèresà :: 8 commentaires  Vidéo des extensions debout avec haltères, un exercice de musculation pour les mollets facile à réaliser, et qui ne demande que très peu de matériel. Images et résumé des extensions debout avec haltères :
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Développé incliné avec haltèresà :: 5 commentaires  Vidéo du développé incliné avec haltères, un exercice de musculation pour muscler le haut des pectoraux, avec un mouvement plus complet et plus naturel qu'à la barre. Images et résumé du développé incliné avec haltères : Lire la suite de " Développé incliné avec haltères " > |
Soulevé de terre jambe tendue unilatéralà :: 0 commentaire  Vidéo du soulevé de terre jambe tendue unilatéral, un exercice de musculation basique pour les muscles ischio-jambiers, qui travaille aussi les fessiers, et les lombaires. Images et résumé du soulevé de terre jambe tendue unilatéral :
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Rowing haltère unilatéralà :: 56 commentaires  Images et vidéo du rowing haltère unilatéral, un exercice de musculation pour le dos qui permet de limiter la pression sur le dos et les lombaires. Une bonne alternative à la version avec barre, qui permet de plus une meilleure amplitude de mouvement. Lire la suite de " Rowing haltère unilatéral " > |
Elévations latérales avec haltèresà :: 59 commentaires  Images et vidéo des élévations latérales avec haltères, un excellent mouvement pour muscler la partie externe des épaules, et ainsi améliorer sa carrure et sa largeur d'épaules. Images des élévations latérales avec haltères : Lire la suite de " Elévations latérales avec haltères " > |
Curl prise marteau deboutà :: 23 commentaires  Images et vidéo du curl prise marteau debout, le meilleur exercice pour muscler le long supinateur (brachio-radial), un muscle qui augmente la taille des avant-bras, et des biceps. Photos du curl prise marteau debout : Lire la suite de " Curl prise marteau debout " > |
Curl concentré supinationà :: 18 commentaires  Images et vidéo du curl concentré supination, un exercice de musculation qui permet de travailler les biceps en isolation, et sans risque pour le dos. Images du curl concentré supination : Lire la suite de " Curl concentré supination " > |
Les meilleurs exercices pour les molletsà :: 2 commentaires Pour les mollets, vous devez utiliser au moins deux types d'exercices : un avec le genou fléchi et un avec la jambe tendue, comme la presse à mollets assis et le chameau, ou les extensions mollets à la barre guidée. Lire la suite de " Les meilleurs exercices pour les mollets " > |
Acheter des livres sur les programmes et les mouvementsà :: 2 commentaires Sélection de livres sur les programmes de musculation et les exercices. Ces ouvrages permettent d'avoir des idées pour relancer la progression, et proposent des programmes adaptés à chaque cas. Programmes de musculation : Bien-être, esthétique, performance [Le choix de All-musculation] Lire la suite de " Acheter des livres sur les programmes et les mouvements " > |
Elévations postérieures avec haltèresà :: 25 commentaires  Images et vidéo des élévations postérieures avec haltères, un exercice de musculation pour isoler le travail sur le deltoïde postérieur, et ainsi bien équilibrer la force et le volume des épaules. Photos des élévations postérieures avec haltères : Lire la suite de " Elévations postérieures avec haltères " > |
Développé couché avec haltèresà :: 29 commentaires  Photos et vidéo des développés couchés avec haltères, un exercice de musculation de base pour les pectoraux, qui permettent un mouvement bien plus naturel qu'avec une barre. C'est un très bon exercice complémentaire pour les pectoraux. Images du développé couché avec haltères : Lire la suite de " Développé couché avec haltères " > |
Développé militaire debout haltèresà :: 14 commentaires  Images et vidéo du développé militaire debout haltères, un exercice de musculation pour les épaules, pour un mouvement plus naturel et plus ample qu'à la barre. Photos du développé militaire debout haltères : Lire la suite de " Développé militaire debout haltères " > |
Curl incliné avec haltères en supinationà :: 43 commentaires  Images et vidéo du curl incliné avec haltère en supination : un des seuls exercices de musculation à isoler le muscle biceps brachial. Il permet de plus un très bon étirement des biceps. Images du curl incliné avec haltère en supination [...] |
Développé décliné avec haltèresà :: 2 commentaires  Vidéo du développé décliné avec haltères, un exercice de base pour les pectoraux ciblant la portion inférieure et permettant un mouvement plus naturel qu'avec une barre. Images et résumé du développé décliné avec haltères :
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Ecartés couchés avec haltèresà :: 17 commentaires  Images et vidéo des écartés couchés avec haltères, un exercice d'isolation pour les pectoraux, à utiliser de préférence comme un mouvement d'étirement et non pas pour la masse. Photos des écartés couchés avec haltères :
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Elévations antérieures avec haltèresà :: 7 commentaires  Images et vidéo des élévations antérieures avec haltères (ou élévations frontales), un exercice d'isolation pour muscler la partie antérieure des épaules Photos des élévations antérieures avec haltères : Lire la suite de " Elévations antérieures avec haltères " > |
Pull over avec haltèreà :: 25 commentaires  Vidéo du pull over avec haltère, un exercice de musculation pour les pectoraux, qui est surtout un bon moyen d'améliorer la souplesse de la cage thoracique. Pull over avec haltère en images :
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Élévations latérales avec haltèresà :: 0 commentaire La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site. Lire la suite de " Élévations latérales avec haltères " > |
Élévations antérieures avec haltèresà :: 0 commentaire La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site. Lire la suite de " Élévations antérieures avec haltères " > |
Conseils d'entraînement Développé Décliné : Partie 124 Fev 10 à 22:06 :: 2 commentaires  Le Développé Décliné avec haltères est un exercice de musculation qui permet de faire travailler les pectoraux et les deltoïdes. Après avoir vu comment on devait réaliser cet exercice, nous allons vous donner quelques conseils importants pour vos entraînements. Lire la suite de " Conseils d'entraînement Développé Décliné : Partie 1 " > |
Exécution Développé Décliné avec haltères22 Fev 10 à 23:14 :: 1 commentaire  Exécuter un mouvement de musculation n'est bénéfique que si on le réalise parfaitement. Nous vous proposons donc ici de détailler le mouvement du Développé Décliné avec haltères afin que vous puissiez le réaliser correctement lors de vos entraînements. Lire la suite de " Exécution Développé Décliné avec haltères " > |
Conseils d'entraînement Développé Décliné : Partie 228 Fev 10 à 22:39 :: 4 commentaires  Après vous avoir présenté 3 premiers conseils d'entraînement pour le Développé Décliné avec haltères, nous allons voir ici 4 nouveaux conseils. Ces derniers vous permettront de réaliser cet exercice de musculation à la perfection et de faire en sorte qu'il soit le plus efficace possible pour vous. Lire la suite de " Conseils d'entraînement Développé Décliné : Partie 2 " > |
Est-il préférable de travailler avec une barre ou des haltères ?à :: 0 commentaire Le travail avec des barre ou des haltères permet de faire travailler des muscles différents. Pour les développés couché ou militaire, la barre fait plus travailler les pectoraux alors que les haltères font plus travailler les muscles périphériques. Exemple avec le [...] |
Entraînement avec barres ou haltèresà :: 7 commentaires Les avantages de travailler avec des barres ou des haltères sont de travailler avec un mouvement naturel, les muscles qui travaillent sont nombreux et le travail du corps est bien plus complet. Les inconvénients sont un risque de blessures plus grand, une perte de temps par rapport à une machine et le risque de se tromper dans le mouvement est important. Lire la suite de " Entraînement avec barres ou haltères " > |
Pectoraux écartés couchesà :: 0 commentaire  Les erreurs à ne pas commettre sur l'exercice des écartés couchés sont de ne pas modifier le mouvement au niveau des coudes, de ne pas descendre les haltères trop bas et de ne pas courber le dos. Lire la suite de " Pectoraux écartés couches " > |
Haltères ou barres ?09 Fev 09 à 21:22 :: 0 commentaire  En musculation, on a la possibilité de travailler soit avec des haltères, soit avec des barres. Les 2 outils ont des avantages et des inconvénients et permettent de travailler différemment. Par conséquent, selon ce qu'on veut travailler, il sera préférable d'utiliser, les haltères, ou la barre, ou les 2. Lire la suite de " Haltères ou barres ? " > |
Augmenter vos avant-bras27 Sep 09 à 23:59 :: 2 commentaires  Les avant-bras sont souvent laissés de côté au profit des biceps et des triceps. Or, c'est une erreur car avoir de bons avant-bras vous permettra de réaliser certains exercices plus facilement et donc d'améliorer vos performances. Voici quelques conseils pour développer vos avant-bras à travers l'exercice Zottman curl. Lire la suite de " Augmenter vos avant-bras " > |
Exercice de musculation pour les Biceps : curl concentréà :: 0 commentaire La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site. Lire la suite de " Exercice de musculation pour les Biceps : curl concentré " > |
Exercice de musculation pour les Pectoraux : DC développé couché haltèresà :: 0 commentaire La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site. Lire la suite de " Exercice de musculation pour les Pectoraux : DC développé couché haltères " > |
Exercice de musculation pour le Dos : shrugs haltèresà :: 0 commentaire La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site. Lire la suite de " Exercice de musculation pour le Dos : shrugs haltères " > |
Flexions latérales haltère jambes serréesà :: 1 commentaire  Vidéo des flexions latérales haltère jambes serrées, un exercice permettant de travailler les obliques de l’abdomen. Images et résumé des flexions latérales haltère jambes serrées :
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Barre au front avec haltèresà :: 22 commentaires  Images et vidéo du barre au front avec haltères, un exercice de base pour les triceps qui permet de travailler les trois parties de ces muscles des bras, tout en les étirant de façon importante. Lire la suite de " Barre au front avec haltères " > |
Variantes du développé incliné haltèresà :: 2 commentaires  Vidéo des variantes du développé incliné haltères, des exercices pour cibler le haut des pectoraux. Rappel sur le développé incliné haltères Lire la suite de " Variantes du développé incliné haltères " > |
Curl supination haltères deboutà :: 33 commentaires  Vidéo du curl supination haltères debout, un exercice de base pour muscler les biceps, qui remplace avantageusement la version à la barre, grâce à un mouvement plus naturel. Curl supination haltères debout en images : Lire la suite de " Curl supination haltères debout " > |
Variantes du rowing haltère unilatéralà :: 2 commentaires  Vidéo des variantes du rowing haltère unilatéral, un bon mouvement pour le dos, qui permet de faire du rowing avec une haltère, à une main et avec moins de dangers pour les lombaires. Rappel sur le rowing haltère unilatéral Lire la suite de " Variantes du rowing haltère unilatéral " > |
Fentes avant avec haltèresà :: 25 commentaires  Vidéo des fentes avant avec haltères, un exercice de base pour muscler les fessiers. Plus simple que la variante à la barre, mais ne permet pas de prendre aussi lourd. Images et résumé des fentes avant avec haltères :
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Fentes avant haltères unilatéralà :: 7 commentaires  Vidéo des Fentes avant haltères unilatéral, un exercice de base pour muscler les fessiers et les quadriceps. Plus simple que la variante à la barre, mais ne permet pas de prendre aussi lourd. Images et résumé des Fentes avant haltères unilatéral : Lire la suite de " Fentes avant haltères unilatéral " > |
Variantes des élévations latéralesà :: 2 commentaires  Vidéo des variantes des élévations latérales, avec des haltères ou une poulie, en variant la position des bras et des mains pour moduler le travail de la portion moyenne des deltoïdes. Rappel sur les élévations latérales Lire la suite de " Variantes des élévations latérales " > |
Curl concentré en prise marteauà :: 5 commentaires  Vidéo du curl concentré en prise marteau, un bon exercice pour localiser le travail sur les biceps et le long supinateur, tout en limitant le risque de blessure et de triche. Images et résumé du curl concentré en [...] |
Variantes du curl araignée barre droiteà :: 5 commentaires  Vidéo des variantes du curl araignée barre droite, qui permettent de mettre l'accent sur le brachial et la courte portion des biceps, mais aussi sur le brachio-radial et les avant-bras (suivant la variante utilisée). Rappel sur le curl araignée barre droite Lire la suite de " Variantes du curl araignée barre droite " > |
Variantes du curl concentréà :: 3 commentaires  Vidéos des variantes du curl concentré, qui présentent plusieurs façons de faire ce mouvement d'isolation des biceps et des avant-bras. Rappel sur le curl concentré Lire la suite de " Variantes du curl concentré " > |
Pectoraux : les 4 meilleurs exos09 Sep 11 à 17:50 :: 6 commentaires  Le classement des meilleurs exercice de pectoraux est le suivant : le développé incliné avec haltères, le développé couché à la barre, les dips, et le développé couché à la barre avec une prise serrée. Lire la suite de " Pectoraux : les 4 meilleurs exos " > |
Curl en rotationà :: 31 commentaires  Photos et vidéos du curl en rotation : ce mouvement est l'exercice de musculation le plus complet pour les biceps. Il permet de réaliser toutes les fonctions du biceps, ainsi que de muscler les biceps et l'avant-bras. Images [...] |
Inner curlà :: 2 commentaires  Vidéo du inner curl, un exercice d'isolation des biceps assez original de part la position des bras pendant le mouvement. Images et résumé du inner curl :
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Elévations postérieures allongé incliné prise neutreà :: 3 commentaires  Vidéo des élévations postérieures allongé incliné prise neutre, un exercice d'épaule peu utilisé qui est pourtant primordial pour développer l'arrière de l'épaule. Images et résumé des élévations postérieures allongé incliné prise neutre :
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Exos d’isolation et exos de baseà :: 3 commentaires L’exercice de base permet de travailler plusieurs articulations ou plusieurs groupes de muscles (développé couché et militaire, tractions, squat, …) alors que l’exercice d'isolation permet de travailler spécifiquement un muscle (curl, …). Les exercices d’isolation sont un bon complément des exercices de base, à utiliser en finition. Exercices de base :Un exercice de base est un exercice généralement poly-articulaire, il fait travailler plusieurs [...] Lire la suite de " Exos d’isolation et exos de base " > |
Extensions verticales une haltère à deux mainsà :: 6 commentaires  Vidéo des extensions verticales une haltère à deux mains, un bon exercice d'isolation pour les triceps, qui étire fortement le muscle et procure une bonne congestion. Idéal en finition.
Images et résumé des extensions verticales une haltère à deux mains : Lire la suite de " Extensions verticales une haltère à deux mains " > |
Kickback unilatéral avec haltèreà :: 2 commentaires  Images et vidéo du kickback unilatéral avec haltère. Images du kickback unilatéral avec haltère :
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Variantes du curl au pupitre Larry Scottà :: 5 commentaires  Vidéo des variantes du curl au pupitre, pour mettre un peu d'originalité dans votre programme de musculation pour les bras : avec une poulie basse, à la barre bomber, en pronation, en prise marteau, ... Lire la suite de " Variantes du curl au pupitre Larry Scott " > |
L-fly ( Auto-stop )à :: 11 commentaires  Vidéo du l-fly / auto-stop avec haltère, un exercice de musculation indispensable pour les muscles de la coiffe des rotateurs, un ensemble de muscles servant à stabiliser l'articulation de l'épaule. Lire la suite de " L-fly ( Auto-stop ) " > |
Squat avec haltèresà :: 33 commentaires  Vidéo du squat avec haltères, une variante avec des haltères du célèbre exercice, qui permet un mouvement plus naturel, plus complet et un peu plus sûr. Images et résumé du squat avec haltères :
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Zottman curl avec haltèresà :: 11 commentaires  Vidéo du zottman curl avec haltères, un exercice qui est un mélange de curl en supination et de curl pronation. Il permet donc de muscler en même temps et les biceps et les avant-bras. Images et résumé du zottman [...] |
Variantes du développé couchéà :: 12 commentaires  9 vidéos des variantes du développé couché, avec une barre guidée (Smith Machine), mais aussi des poulies basses vis-à-vis et des haltères. Rappel sur le développé couché Lire la suite de " Variantes du développé couché " > |
Variantes du curl inclinéà :: 5 commentaires Vidéo des variantes du curl incliné : en prise marteau, ou en unilatéral (supination ou prise marteau). La prise marteau permet de muscler le long supinateur, alors que l'unilatéral permet un travail plus intensif des bras. Cette page vous présente plusieurs variantes du curl incliné en supination, qui est un exercice de musculation pour les biceps. Rappel sur le curl incliné en supination Lire la suite de " Variantes du curl incliné " > |
Bancs de musculationà :: 0 commentaire  Un banc de musculation est une étape quasi obligatoire pour pratiquer la muscu à domicile. Il en existe de très nombreux, plus ou moins chers et plus ou moins complets. Voici notre sélection de bancs de musculation. Lire la suite de " Bancs de musculation " > |
Programme entrainement pectoraux02 Mar 10 à 20:41 :: 0 commentaire Les pectoraux sont certainement les muscles que l'on travaille en priorité quand on fait de la musculation. A titre d'exemple, nous vous présentons ici les exercices réalisés par Ronnie Coleman, professionnel de Bodybuilding, ainsi que les séries et répétitions qu'il réalisait pour travailler ses pectoraux. Lire la suite de " Programme entrainement pectoraux " > |
La musculation chez les enfants21 Jan 10 à 20:12 :: 0 commentaire  Le vieux mythe qui consiste à dire que la musculation chez les enfants fait plus de mal que de bien est complètement faux. Si nos enfants font de la musculation sérieusement et en toute sécurité, les effets bénéfiques peuvent en découler comme le prouve une expérience réalisée aux Etats-Unis. Lire la suite de " La musculation chez les enfants " > |
Bancs de muscu completsà :: 0 commentaire  Pour faire plus d'exercices qu'avec un banc de musculation simple, un banc de muscu complet est une bonne solution. En proposant un pupitre à biceps et une tour à poulie, en plus des appareils à legs, ce type de banc aide à réaliser un entraînement complet. Lire la suite de " Bancs de muscu complets " > |
Bénéfices du travail en unilatéral14 Dec 09 à 21:53 :: 0 commentaire  Le travail en unilatéral (un bras après l'autre et non les deux à la fois) est une excellente méthode pour varier votre entraînement et vous entraîner de façon plus intense. En unilatéral, vous aurez plus de force et d'endurance. Lire la suite de " Bénéfices du travail en unilatéral " > |
Acheter un livre avec les exercices de musculationà :: 0 commentaire Sélection de livres sur les exercices et les mouvements de musculation. Pour apprendre les mouvements, et être toujours certain de bien réaliser les exercices de musculation, avoir toujours un livre dans son sac de sport est une très bonne idée. Lire la suite de " Acheter un livre avec les exercices de musculation " > |
Combien d’exercices par muscle ?à :: 2 commentaires En général, on entraîne davantage les gros muscles (2 à 4 exercices) que les petits (1 à 2 exercices). Le choix du mouvement est important car il faut permettre à toutes les portions du muscles de travailler en utilisant le moins d’exercices possibles. Lire la suite de " Combien d’exercices par muscle ? " > |
Quels sont les exercices de base ?à :: 0 commentaire En opposition aux exercices d’isolation, les exercices de base permettent de faire travailler plusieurs muscles en même temps. Ils permettent de gagner en masse et sont régulièrement utilisés dans une routine en full body. Le soulevé de terre, les développés couché et militaire, les tractions, etc. sont des bon exemples d’exercices de base. Lire la suite de " Quels sont les exercices de base ? " > |
Quels sont les exercices d’isolation ?à :: 0 commentaire Les exercices d'isolation permettent de travailler qu’un seul muscle à la fois. Ils permettent de compléter des exercices de base. Le curl, le kick back, la barre au front et les extensions à la poulie sont des bons exemples d’exercices d’isolation. Lire la suite de " Quels sont les exercices d’isolation ? " > |
Exercice de musculation pour les Pectoraux : pull over haltèresà :: 0 commentaire La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site. Lire la suite de " Exercice de musculation pour les Pectoraux : pull over haltères " > |
Les haltèresà :: 0 commentaire  Les haltères de musculation sont primordiales pour de nombreux exercices. Il est important d'en disposer de 2 pour pouvoir travailler les deux bras en même temps. Lire la suite de " Les haltères " > |
Triceps kick backà :: 0 commentaire Les erreurs à ne pas commettre sur l'exercice du kickback sont de ne pas arrondir le dos, de ne pas donner d’à-coup et de ne pas faire bouger le bras. Lire la suite de " Triceps kick back " > |
Epaules élévations latéralesà :: 0 commentaire Les erreur à ne pas commettre sur l'exercice des élévations latérales sont de ne pas utiliser des poids trop lourds, de ne pas monter les bras trop haut, de ne pas donner de coups de reins et de ne pas courber le dos. Lire la suite de " Epaules élévations latérales " > |
Epaules élévations facialesà :: 0 commentaire Les erreurs à ne pas commettre sur l'exercice des élévations antérieures sont de ne pas effectuer de mouvement de balancier, de ne pas mettre de coups de reins et de ne pas mettre une charge trop importante. Lire la suite de " Epaules élévations faciales " > |
Epaules développé militaire a la barre ou haltèresà :: 0 commentaire  Les erreurs à ne pas commettre sur l'exercice du développé militaire avec barre ou haltères (DM) sont de ne pas verrouiller les coudes en position haute et de ne pas courber le dos. Il est conseillé de faire cet exercice assis pour éviter les mouvements de dos. Lire la suite de " Epaules développé militaire a la barre ou haltères " > |
Dos rowing haltèresà :: 0 commentaire  Les erreurs à ne pas commettre sur l'exercice du rowing haltères sont de ne pas s’aider du dos pour réaliser le mouvement et de ne pas bouger le buste. Lire la suite de " Dos rowing haltères " > |
Biceps curl départ marteauà :: 0 commentaire Les erreurs à ne pas commettre sur l'exercice du curl départ en prise marteau sont de donner des coups de reins, ne pas écarter les coudes de façon trop prononcé. Afin d’éviter ces erreurs, on peut réaliser ce mouvement assis. Lire la suite de " Biceps curl départ marteau " > |
Biceps curl marteauà :: 0 commentaire  Les erreurs à ne pas commettre sur l'exercice du curl en prise marteau sont les coups de reins et l’écartement des coudes par rapport au buste. Pour éviter ces problèmes, on peut faire cet exercice assis. Lire la suite de " Biceps curl marteau " > |
Squat avec Haltères04 Fev 09 à 22:14 :: 2 commentaires  Le squat haltères est un excellent exercice de musculation qui permet de travailler plusieurs parties du corps. Grâce à l'utilisation des haltères, il a l'avantage de pouvoir être exécuté chez soi et il offre la possibilité de varier les exercices pour moins de monotonie et un travail différent. Lire la suite de " Squat avec Haltères " > |
Triplez le défi24 Sep 09 à 21:02 :: 0 commentaire  Il arrive parfois en musculation qu'on sente une lassitude et une stagnation au niveau de son programme d'entraînement. Dans ce cas, essayez la méthode Weider avec les trisets. Cela vous permettra de vous redonner de la motivation et de varier vos exercices. Lire la suite de " Triplez le défi " > |
Exercice de musculation : Triceps extension avec haltères à deux brasà :: 0 commentaire La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site. Lire la suite de " Exercice de musculation : Triceps extension avec haltères à deux bras " > |
Exercice de musculation pour les Epaules : élévations antérieuresà :: 0 commentaire La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site. Lire la suite de " Exercice de musculation pour les Epaules : élévations antérieures " > |
Exercice de musculation : Triceps extension avec haltères à un brasà :: 0 commentaire La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site. Lire la suite de " Exercice de musculation : Triceps extension avec haltères à un bras " > |
Comment choisir ses poids ?à :: 3 commentaires Pour choisir ses poids, on peut utiliser une charge par défaut, comme présentée ci-dessous, mais le plus simple est d'utiliser une des deux méthodes suivantes : soit tester son 1 RM, puis en prendre 60-70%, soit procéder par essais successifs. Lire la suite de " Comment choisir ses poids ? " > |
Définition poids lourds et légersà :: 7 commentaires  Le type de poids de musculation (lourd ou léger) ne se définit pas par rapport à une charge en kilo, mais plutôt par rapport à un nombre de répétitions. C'est la seule mesure fiable pour être certain de parler de la même chose. Lourd ou léger est donc une notion relative à la force du pratiquant, et non au poids présent sur la barre. Lire la suite de " Définition poids lourds et légers " > |
Acheter des poids de musculationà :: 2 commentaires  Quand on s'entraîne chez soi, il est indispensable d'acheter des poids de musculation. En débutant, il n'est pas nécessaire d'avoir beaucoup de poids, mais par la suite, avec la progression, une centaine de kilos devient un minimum. Dans des magasins : Lire la suite de " Acheter des poids de musculation " > |
Quel type de matériel pour s'entraîner ?07 Dec 09 à 19:28 :: 0 commentaire  De nombreux pratiquants de musculation préfèrent utiliser les charges libres aux machines. Or, avec le progrès technologiques des machines, elles arrivent à recréer des sensations proches des exercices avec charges libres. Venez donc prendre connaissance des avantages de chacune des méthodes et ainsi vous faire vous-même votre propre avis sur la question. Lire la suite de " Quel type de matériel pour s'entraîner ? " > |
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