Les 4 meilleurs mouvements de biceps

27 Juil 11 à 16:19 :: 2 commentaires

Les visiteurs du site ont notés les meilleurs mouvements de musculation pour les biceps : curl à la barre, curl en rotation, curl incliné avec haltères et enfin curl en prise marteau. Tous ces mouvements sont visibles en vidéos.

Voici, selon les internautes, les 4 meilleurs exercices de musculation des biceps.

A noter que pour ce classement, nous avons supprimé les exercices qui n'avaient que une ou deux notes, de manière à ne pas fausser les résultats. Comme vous le savez, le site propose des vidéos et des articles complet sur chaque exercice. A ce jour, il y a déjà plus d'une vingtaine d'exercices de biceps !

En fait, il y a 3 exercices de musculation des bras qui arrivent à égalité, avec une note de 4,7/5, ce qui est une note très élevée ! Autant dire que tous les visiteurs de AM plébiscitent ces exos. Voici ces trois mouvements :

- Curl à la barre droite en supination : un grand classique des exercices de biceps, celui qui est conseillé dans la plupart des programmes. C'est l'exo de biceps qui permet de mettre le plus lourd.

- Curl en rotation : une bonne place pour ce mouvement pourtant moins connu, qui consiste à démarre en curl marteau, et à finir en supination, donc en faisant une petite rotation de la main au milieu du mouvement.

- Curl incliné avec haltères : ce mouvement est pourtant assez peu connu dans les salles, mais c'est vrai que nous le mettons souvent en avant sur le site, car il est efficace pour isoler la longue portion des biceps, qui est bien souvent en retard.

Et juste après, avec une note de 4,6/5 :

- Curl en prise marteau : cet exercice est facile à réaliser et est excellent pour travailler le brachio-radial, pour donner de l'épaisseur au bras. C'est un mouvement idéal à utiliser à la fin de votre séance de biceps, car du fait de la force apportée par le brachio-radial, vous pourrez soulever assez lourd, malgré la fatigue des biceps

Et surtout, si ce n'est pas déjà fait, n'hésitez pas à aller voter pour vos exercices préférés, c'est très simple, pas d'inscription nécessaire et cela ne prend que quelques secondes.

On en parle sur le forum de musculation : Les 4 meilleurs mouvements de biceps

Tags : Biceps ; Muscles des bras ; Exercices de muscu ;

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