Amélioration rapide de l'endurance

30 Mar 09 à 19:13 :: 4 commentaires

L'endurance peut être améliorée de façon très rapide par un entraînement cardio-vasculaire approprié. Une étude Australienne a mis ce point en lumière. Plus d'excuse pour ne pas faire de cardio !

Une amélioration de l'endurance passe par une activité cardio-vasculaire, de type course à pied, rameur, ou vélo elliptique.

Vous avez envie de vous y mettre, mais ne voulez pas perdre trop de temps à vous entraînez, et souhaitez des résultats rapides ? Ca tombe bien, certaines recherches ont montré que l'endurance pouvait être améliorée très rapidement.

En effet, une étude a été menée à Melbourne sur des individus qui ne pratiquaient pas d'activité physique. Il leur a été demandé de pratiquer une activité cardio de 60 minutes par jour, tous les jours.

Au bout de seulement 5 jours, les chercheurs ont mesuré que la présence de deux enzymes (qui participent à la production d'énergie) avait augmentée de 53% et 16%

Au bout de 10 jours, c'est la capacité pulmonaire qui a été mesurée (VO2 max), ainsi que la puissance aérobie :
- Augmentation de 9% de la VO2 max
- Augmentation de près de 150% de la puissance aérobie

La VO2 max est un point très important, car c'est elle qui conditionne en grande partie l'endurance, via la capacité respiratoire. Une augmentation de la VO2 max traduit très nettement une amélioration de l'endurance.

Grâce à cette étude, il a pu être prouvé que l'endurance pouvait être améliorée de façon très rapide.

On en parle sur le forum de musculation : Amélioration rapide de l'endurance

Tags : Cardio-training ; Fitness ;

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