Améliorer ses résultats grâce au travail mental22 Mar 09 à 20:46 :: 0 commentaire
L'objectif principal d'une personne qui fait de la musculation est d'augmenter sa masse musculaire aussi vite que possible. Une notion très importante que la plupart des gens négligent est le mental. Dans cet article, nous allons voir que l'état d'esprit et les exercices de préparation mentale sont très importants et qu'ils permettent de contrôler ses muscles et donc ses résultats.
En musculation, le travail de préparation mentale est une excellente méthode de travail. Avant de commencer un exercice, il faut se concentrer sur la zone de travail spécifique et maintenir cette concentration jusqu'à la fin de l'exercice. Le fait de pratiquer cet exercice mental avant chaque exercice vous permettra d'arriver à vos objectifs beaucoup plus rapidement. En effet, supposons que vous ne soyez pas à fond mentalement dans votre entraînement, l'exercice ne sera pas réalisé à 100% et, par conséquent, les résultats ne seront pas optimum. Alors que si vous pratiquez cette technique mentale, la concentration sera parfaite et les résultats bien meilleurs.
Pourquoi cette technique est peu connue ?
Il existe plusieurs raisons qui expliquent que les gens ne connaissent pas cette technique :
- manque de connaissances de l'anatomie du corps humain et des effets de la pratique mentale sur le sport en général et la musculation en particulier ;
- mauvaise qualité de certains professeurs ou de livres de musculation par rapport à l'exécution des exercices de musculation et leurs préparations ;
- résistance aux changements : les gens ont tendance à rester dans leurs routines d'entraînement et à faire toujours la même chose sans apporter d'évolution ;
- incapacité de certaines personnes à se concentrer : la pratique de la préparation mentale permettrait alors d'améliorer cette concentration et d'augmenter les résultats.
Préparation aux exercices
Etes-vous vraiment concentré avant de faire un exercice de musculation sur le muscle qui va travailler ?Vous devez répondre OUI à cette question. En effet, la clef de l'amélioration des résultats en musculation est de bien se concentrer sur le muscle qui va travailler avant de commencer l'exercice. Pour cela, il est nécessaire de connaître parfaitement l'anatomie du corps humain et les exercices de musculation. En sachant exactement les muscles qui vont travailler en fonction de l'exercice réalisé, votre concentration sera optimale sur la zone de travail et les résultats seront bien meilleurs. C'est pour cela qu'il est important de prendre quelques minutes avant de commencer l'exercice et de se préparer mentalement à réaliser le mouvement.
Comment utiliser et préparer cette concentration ?
Dans un premier temps, avant de commencer l'exercice, concentrez-vous bien sur le muscle qui va travailler. Faites quelques exercices d'échauffement pour préparer le muscle. Ainsi, le muscle sera prêt à recevoir une charge de travail importante et votre cerveau sera parfaitement conditionné pour faire travailler cette zone du corps.
Puis, dans un second temps, lorsque vous êtes en train de réaliser l'exercice, vous devez bien rester concentré sur le muscle qui travaille. Il est important de travailler avec la même intensité que dans la première étape sinon, ça ne sert à rien. En effet, trop de personnes ne sont pas suffisamment concentrées au moment de faire l'exercice et perdent ainsi tout le bénéfice de l'exercice et de la préparation.
Conclusion
Les gens ont trop souvent tendance à travailler un exercice uniquement sur le plan physique. C'est bien. Mais si vous souhaitez vraiment progresser et augmenter le rendement de vos exercices, il faut travailler à la fois sur le plan physique et sur le plan mental. Plus vous travaillerez le mental, plus les résultats seront importants. Vous verrez ainsi qu'au bout de quelques séances, les résultats seront étonnants.
On en parle sur le forum de musculation : Améliorer ses résultats grâce au travail mental
Tags : Programmes de muscu ; | 
