Biceps poulie et Zottman curl

11 Nov 10 à 16:50 :: 0 commentaire

Le biceps curl à la poulie vis à vis et le zottman curl sont deux nouveaux exercices de musculation en vidéos qui viennent juste d'être ajoutés sur le site. Ce sont deux mouvements de biceps très spécifiques, à utiliser de préférence pour les sportifs avancés .

Deux nouveaux exercices de muscu pour les biceps viennent d'être ajoutés au site.

Comme d'habitude, vous pouvez les voir en vidéos ou en images, avec une planche anatomique pour voir le détail des muscles, et tous les conseils sur la bonne façon de faire chacun de ces deux mouvements de biceps.

Comme vous pourrez le voir ce sont deux exercices orignaux, et dont l'un est assez peu connu (le Zottman).

Flexion des bras à la poulie vis à vis :

Les flexions des bras (curl) à la poulie haute en vis-à-vis sont un exercice assez simple techniquement, mais qui est réservé aux pratiquants de musculation avancés.

Ce mouvement se fait bras de chaque côté du visage, à l'horizontale, au niveau des épaules, en faisant des flexions de bras à la poulie vis à vis. Le fait d'avoir les bras dans cette position accentue le travail du brachial, un muscle situés sous les biceps, qui permet de donner plus de volume aux bras.

Ce mouvement est excellent pour bien sentir le brachial, car il se fait en tension continue, et donne beaucoup de congestion et de brulure. Malheureusement ce placement oblige aussi à prendre très léger, il n'est donc pas idéal pour augmenter sa masse.

Le Zottman curl :

Zottman curl est un nom assez barbare pour parler d'un mouvement qui est en fait un mélange de flexion des bras classiques et de curl en pronation.

Le mouvement commence comme un curl supination, puis on opère une rotation en position haute, avant de faire la descente en pronation.

L'avantage est qu'on peut mettre plus lourd que sur du curl pronation normal. Mais il faut toujours mettre moins de poids qu'en curl supination.

On en parle sur le forum de musculation : Biceps poulie et Zottman curl

Tags : Biceps ; Muscles des bras ; Exercices de muscu ;

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