Les bienfaits de la musculation par Joe Weider - Partie 214 Fev 10 à 21:06 :: 0 commentaire
Faire une activité sportive est bon pour la santé. Comme nous l'avons vu précédemment, Joe Weider nous présente sa vision des choses et nous donne 3 nouveaux exemples de problèmes qui peuvent être réduits par la pratique d'un sport comme la musculation.
Selon Joe Weider, le sport, c'est bon pour la santé ! Donc n'hésitez pas à faire de la musculation. En effet, comme nous l'avons vu dans une précédente brève, la pratique d'une activité sportive peut nous aider à passer certaines étapes de la vie et parfois même à prévenir certaines blessures.
Après nous avoir présenté 3 premiers exemples de maladies ou de problèmes particuliers, Joe Weider nous parle de 3 nouveaux exemples dans lesquels l'activité sportive peut avoir un rôle très important.
Ostéoarthrite
L'ostéoarthrite est une inflammation dont les lésions s'étendent des surfaces osseuses aux surfaces articulaires.
Un rapport de la Conférence des Instituts Nationaux de Santé a montré que la pratique d'un exercice pouvait réduire l'ostéoarthrite ou en soulager les symptômes. Pour éviter de dégrader l'articulation, il faut rechercher son adaptation en la surchargeant juste ce qu'il faut. Ainsi, en s'adaptant à une telle charge, les bénéfices à long terme l'emporteront sur la difficulté initiale de l'activité physique.
Par exemple, dans le cadre de la musculation, il existe des exercices tels que le demi-squat avec charges légères ou encore le leg extension à la machine qui sont extrêmement bénéfiques.
Dépression
Une étude a été réalisée sur environ 156 hommes et femmes répartis en 3 groupes :
- groupe 1 : pratique d'un programme d'entraînement
- groupe 2 : administration d'antidépresseurs
- groupe 3 : combinaison d'exercices et d'administration de médicaments
Au bout de 16 semaines, les résultats montrent que, même si dans un premier temps le groupe 2 des antidépresseurs a fait son effet, on s'est rendu compte que la pratique d'une activité aérobique pendant 30 minutes 3 fois par semaine à 70-80% de la Fréquence Cardiaque était aussi efficace que les médicaments dans la réduction de la dépression.
Chutes
A partir de 60 ans, le risque de chutes et donc de blessures importantes devient bien plus important. En effet, on a observé jusqu'à 300000 fractures de la hanche aux Etats-unis et 250000 fractures des vertèbres suite à des chutes.
Pour remédier à cela et diminuer le risque de chute, il existe des programmes simples d'entraînement à domicile pour renforcer les jambes et ainsi prévenir les chutes des personnes âgées.
On en parle sur le forum de musculation : Les bienfaits de la musculation par Joe Weider - Partie 2
Tags : Weider ; Musculation ; | 
