Les bienfaits du sport

22 Sep 09 à 20:03 :: 4 commentaires

Il est bien connu que le sport est bon pour la santé et pour garder la forme. Mais, une étude américaine a également montré que la pratique modérée d'une activité sportive pouvait également avoir un rôle préventif sur le rhume et la toux.

Le sport est bien connu pour faire du bien à l'organisme, affiner sa silhouette et garder la forme. De plus, une étude américaine (présentée au « Fitness Submit ans Exposition ») a également montré que la pratique d'une activité physique telle que la musculation constituait une bonne mesure préventive contre le rhume, la toux et les éternuements.

Bilan de l'étude

L'étude réalisée aux Etats-unis a montré que les individus qui pratiquaient une activité sportive modérée ont moins de rhumes que les sédentaires.
Cependant, le présentateur de l'étude, Mr Nieman, a précisé qu'au-delà d'un certain stade, les résultats vont en diminuant. En effet, un entraînement lourd (type préparation à un marathon) peut augmenter le risque de rhumes ou de maux de gorge.
Cette différence s'explique par le fait que lors d'un effort modéré, il n'y a pas d'élévation des hormones du stress (hormones qui suppriment l'immunité) ni de substances chimiques dans le système immunitaire.
Il semblerait que lors de l'étude, chaque exercice réalisé a renforcé le système immunitaire réduisant ainsi le risque d'infection.

Conseils pour améliorer le système immunitaire

Nieman a donné quelques conseils aux athlètes pour avoir un système immunitaire plus performant :
- réduire les facteurs de stress courant
- avoir un régime alimentaire équilibré
- éviter le surentraînement
- avoir un sommeil régulier
- éviter de porter ses mains au niveau des yeux et du nez

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