Cardio et musculation

17 Mar 09 à 19:45 :: 0 commentaire

Le cardio peut être un bon allié pour la musculation, surtout lors d'une sèche. Mais attention, une séance de cardio réalisée avant l'entraînement de musculation réduit de plus de 10% la résistance disponible pour la musculation.

En période de sèche, nombreux sont ceux qui allient musculation et cardio-training (footing par exemple).

Attention, car un entraînement cardio trop intensif peut réduire de façon importante votre capacité à vous entraîner de façon productive.

En effet, il a été prouvé qu'après une séance de cardio, le sujet perd en force / endurance de façon importante :
- 2% de répétitions de moins sur la 1° série
- 13% de répétitions de moins sur la 3° série

Donc, à partir de la 3° série, la perte de résistance commence à devenir importante. Il y a de fortes probabilités que vous ne puissiez pas terminer votre programme de musculation habituel.

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Tags : Cardio-training ; Musculation ;

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