Changer la forme des muscles
Nombreux sont ceux qui veulent modifier la forme de leurs muscles. Pourtant, celle-ci est définie par la génétique, on ne peut donc pas la modifier. On peut par contre faire illusion en mettant l'accent sur certains exercices et certaines portions des muscles.
« Je veux des biceps plus longs,
Je veux augmenter la bosse des biceps,
Je veux élargir les pectoraux,
... »
Nombreux sont les pratiquants de musculation qui cherchent à modifier la forme de leurs muscles. Le problème est qu'il n'est pas possible de changer la forme des muscles, on peut simplement les rendre plus gros ou plus petits.
La forme des muscles est définie par la génétique, rien ne pourra la modifier. La seule solution possible pour essayer de contourner cette limitation est de développer davantage une partie du muscle au détriment d'une autre, ce qui permet de le rendre plus plein d'un côté et ainsi de faire illusion quant à un changement de forme.
Cette technique est par contre bien entendue limitée par la forme génétique du muscle et les insertions des tendons.
Voici quelques exemples pour modifier légèrement la forme de vos muscles :
Changer la forme des pectoraux :
- Si ils ne sont pas assez larges, un travail bras très écartés sur des dips ou du développé couché pourra améliorer le volume sur la partie externe des pectoraux
- Si les pectoraux sont trop « bas », un travail sur le développé incliné permettra d'augmenter le volume de la partie haute des pectoraux, qui seront ainsi plus pleins sur toute leur portion
Modifier la forme des biceps :
- Si les biceps sont peu musclés sur la partie basse (proche du coude) il vous faut travailler en amplitude complète, en tendant bien le bras en fin de mouvement. Cela permettra de développer les biceps sur toute leur longueur. Les curls inclinés ou curl au pupitre sont idéal pour cela.
Il existe bien entendu de nombreuses autres possibilités. Dans tous les cas, pour développer un physique harmonieux, et des muscles esthétiques :
- Pensez à travailler en amplitude complète
- Pensez à travailler tous les muscles du corps
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