Charges à utiliser pour un entraînement de Volume

34 - arthur :

15/12/2011 - 18:33

Merci beacoup en tout cas !

32 - Arthur :

12/12/2011 - 16:44

Merci beaucoup pour vos reponse !
Et qu'elle alimentation doit-je suivre .?

30 - Anonyme :

11/12/2011 - 21:56

Pour bien prendre en volume: 1 c'est la nutrition et 2 c'est du repos!!! Un bon programme: lundi; pecs triceps, mardi; dos biceps, mercredi; jambes et avant bras, jeudi repos, vendredi pecs et bras!!!! Les abdos: lundi, mardi,jeudi et vendredi! Hey oui les abdos sont des muscles eux aussi ils mérites du repos!!!!!

28 - Foenix :

02/12/2011 - 09:25

C'est pas du côté de l'entraînement qu'il faut que tu te penches, mais plutôt du côté de la nutrition. Car si tu veux perdre du gras, il te faut faire une sèche.

26 - Foenix :

31/03/2011 - 10:08

De rien :)

24 - Foenix :

30/03/2011 - 10:01

Si tu fais 3 x 8 mais que tu sens que tu aurais pu faire 3 × 12, c'est que clairement tu t'es trompé sur les poids que tu as choisis. Donc tu peux faire 3 × 12 cette fois-là, puis la prochaine fois tu fais 3 × 8 avec les bons poids. Et ensuite tu pourras augmenter répétition par répétition.

22 - Foenix :

25/02/2011 - 16:06

@Kamel : en musculation, on donne toujours le poids complet : donc barre + tous les disques

@ray:
- 1 : le plus simple est de faire 3*8, puis quand tu peux 3*9, puis quand tu peux 3*10, ... et quand tu es à 3*12, tu montes les poids et repars sur 3*8

- 2 : c'est que tu manges trop de calories. Ensuite, il faudrait connaitre tout ce que tu manges pour savoir d'ou viennent les calories en trop.

20 - ray :

24/02/2011 - 10:57

salu foenix ,jai 2new questions: 1)pour une prise de volume,faut il faire 3*8 avec augmentation du poids de fonte a chaque serie ou en le diminuant? 2)jai toujour du gras au niveau de la ceinture,crois tu que cest parce que je mange trop de pate et riz? Merci pour tes reponse