Comment soigner une entorse ?10 Fev 10 à 21:37 :: 0 commentaire
L'entorse est une blessure relativement courante chez les sportifs. Cependant, il est nécessaire de réagir immédiatement afin d'éviter toute aggravation. Voici quelques conseils pour soigner des légères entorses de la cheville.
Quand on fait de la musculation ou tout autre sport, l'entorse est la blessure la plus courante. Même si au final elle n'est pas si grave que cela, il est important de parfaitement la soigner afin d'éviter une blessure plus grave.
Pour guérir une entorse, il est impératif de la traiter immédiatement. Pour cela, il faut suivre les indications suivantes :
- Repos : éviter de rester debout au maximum afin de ne pas faire travailler l'articulation douloureuse.
- Glace : vous pouvez appliquer de la glace pendant 20 minutes puis cessez pendant 20 minutes. Vous pouvez renouveler ce traitement jusqu'à 3 fois par jour à partir du jour qui suit la blessure.
- Compression : s'il s'agit simplement d'une foulure, vous pouvez immobilisez le pied en posant un bandage autour de la cheville. Par contre, si l'entorse est grave, cela peut nécessiter un traitement médical ou un plâtre.
- Elévation : vous devez surélever la cheville avec des oreillers quand vous appliquez la glace ou quand vous allez dormir.
Ces conseils permettent de soigner les légères entorses. Si au bout de 24 heures, vous ressentez toujours des douleurs, alors, il est indispensable de consulter un médecin.
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