Conseils d'entraînement Développé Décliné : Partie 1

24 Fev 10 à 22:06 :: 2 commentaires

Le Développé Décliné avec haltères est un exercice de musculation qui permet de faire travailler les pectoraux et les deltoïdes. Après avoir vu comment on devait réaliser cet exercice, nous allons vous donner quelques conseils importants pour vos entraînements.

Dans une précédente news, nous avions vu en détail la réalisation du mouvement du Développé Décliné avec haltères.

Aujourd'hui, nous allons vous donner des conseils d'entraînement afin que ce mouvement de musculation soit le plus efficace possible pour vous.

Conseil N°1

Dans l'exercice du Développé Décliné avec haltères, il est très important de bloquer sa respiration afin de stabiliser le buste et fournir une base solide pour les muscles des épaules et de la poitrine.
Une fois passée le point délicat de l'exercice lors de la phase d'ascension, vous pouvez expirer de façon énergique afin de soulager la pression intra-abdominale et intra-thoracique causée par le blocage respiratoire et la position déclinée.

Conseil N°2

Il faut diriger des haltères bien vers le haut. Si vous les dirigez bien au-dessus de la tête ou au contraire vers l'abdomen, alors vous augmenterez le risque d'en perdre le contrôle.

Conseil N°3

Il ne faut pas s'arrêter pour maintenir les haltères en bas. En effet, cela provoquerait une augmentation de la pression intra-thoracique et pourrait même causer une courbure au niveau du dos.

Nous verrons plus tard les 4 derniers conseils.

On en parle sur le forum de musculation : Conseils D'entraînement Développé Décliné : Partie 1

Tags : Exercices avec haltères ; Exercices de muscu ; Pectoraux ;

Articles complémentaires :

Les exercices de force pour le 5x5	Développé incliné barre	Le point sur le développé couché	Acheter des livres sur les programmes et les mouvements