Conseils d'entraînement Développé Décliné : Partie 2

28 Fev 10 à 22:39 :: 4 commentaires

Après vous avoir présenté 3 premiers conseils d'entraînement pour le Développé Décliné avec haltères, nous allons voir ici 4 nouveaux conseils. Ces derniers vous permettront de réaliser cet exercice de musculation à la perfection et de faire en sorte qu'il soit le plus efficace possible pour vous.

Dans une précédente news, nous avions vu en détail la réalisation du mouvement du Développé Décliné avec haltères.

Puis, dans une autre nouvelle, nous avions également commencé à présenter des conseils d'entraînement très utiles pour progresser dans cet exercice de musculation.

Aujourd'hui, nous allons vous donner 4 nouveaux conseils d'entraînement afin que ce mouvement de musculation soit le plus efficace possible pour vous.

Conseil N°4

Le mouvement du Développé Décliné implique que vous ayez la tête en bas. Il ne faut pas rester trop longtemps dans cette position pour éviter qu'une quantité excessive de sang ne vous monte à la tête. Pour cela, relevez-vous de temps en temps, allez marcher un peu et évitez les séries trop longues.

Conseil N°5

Le fait de rapprocher les haltères en haut du mouvement permet de faire une contraction encore plus forte de la partie interne des pectoraux. A l'inverse, si vous placez vos haltères plus écartés, un stress plus important sera appliqué sur les épaules et la partie externe des pectoraux.

Conseil N°6

Pour faire une variante de cet exercice, vous pouvez utiliser une barre et ainsi réaliser le Développé Décliné avec barre. Mais il faudrait à ce moment qu'un partenaire vous assure.
Sinon, vous pouvez également réaliser cet exercice en prise neutre afin d'imposer plus de stress sur la partie supérieure tout en continuant à faire travailler la partie inférieure et le deltoïde antérieur.

Conseil N°7

Dans cet exercice, l'utilisation des haltères par rapport à la barre permet une plus grande amplitude au niveau du geste. En effet, avec une barre, on va s'arrêter au niveau de la poitrine alors qu'avec des haltères, on pourra descendre plus bas. Mais attention, le fait de descendre plus bas implique un stress plus important sur les épaules et augmente le risque de blessure.

On en parle sur le forum de musculation : Conseils D'entraînement Développé Décliné : Partie 2

Tags : Exercices avec haltères ; Exercices de muscu ; Pectoraux ;

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