Conseils pour un exercice de musculation25 Avr 10 à 23:42 :: 0 commentaire
Quand on réalise un exercice de musculation, comment être sûr qu'on le réalise bien ? King Kamali est un professionnel du Bodybuilding et vous présente quelques conseils sur la respiration et la contraction maximale.
Faire de la musculation, c'est bien, mais il faut être conscient de bien réaliser les mouvements afin qu'ils soient le plus efficaces possible. Pour cela, King Kamali, champion US 1999 en +90 Kg et toutes catégories, vous donne quelques conseils sur la respiration et la contraction maximale.
Quelque soit l'exercice de musculation que vous réalisez, il est important de faire une contraction maximale à la fin et de respirer correctement.
Si l'on prend l'exemple du développé couché, vous pouvez inspirer en descendant la charge et en la contrôlant, puis poussez-là d'un mouvement explosif et en expirant. Attention, la barre ne doit pas toucher votre corps quand elle arrive en bas.
Pour information, le développement musculaire vient de cette explosion contrôlée. On retrouve cela chez les sprinters par exemple. Si vous regardez bien, aucun sprinter n'a de jambes maigres, elles sont toutes bien musclées. Cela s'explique par le travail explosif fourni au départ quand ils sont dans les starting-blocks. Quand ils partent, les muscles des jambes fournissent un effort bref et intense à l'image de l'exercice du développé couché lorsque vous repoussez la barre de façon explosive.
Grâce aux mouvements explosifs, vous développerez de façon plus complète les fibres à contraction rapide qui sont celles qui ont tendance à s'hypertrophier.
On en parle sur le forum de musculation : Conseils pour un exercice de musculation
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