Conseils pour faire du sport au quotidien23 Fev 09 à 21:09 :: 0 commentaire
Lorsqu'on a une activité professionnelle bien chargée, il est très difficile de se dégager du temps pour faire du sport. Pourtant, une activité physique permet généralement de décompresser et d'oublier ses problèmes quotidiens. Voici donc quelques conseils pour inclure quelques heures de sport dans la journée.
Les conseils que nous vous présentons ici ne sont pas à prendre à la lettre. Il faut les adapter à votre propre situation. Cependant, l'idée est de vous montrer que même avec un emploi du temps surchargé, il est possible de caser quelques heures de sport. Il faut juste ne pas avoir peur de changer ses habitudes pour en prendre de meilleures.
Le matin
- Se lever plus tôt. Cela permet d'aller faire un petit footing le matin ou bien de faire quelques séances de musculation personnelles si on a du matériel chez soi. Puis, après une bonne douche, vous vous sentirez particulièrement frais et dispo pour aller au travail.
- Utiliser le vélo ou les rollers. Si vous habitez pas très loin de votre travail, privilégiez un trajet en vélo ou en roller au lieu de prendre la voiture. Cela offre un double avantage : pratique d'un sport et économie d'essence ;-)
- Privilégier la marche. Si vous travaillez dans un bâtiment à étages, il faut privilégier les escaliers à l'ascenseur. Cela offre de nouveau un double avantage : vous faites du sport en montant / descendant les marches et vous ne risquez pas d'être coincé dans l'ascenseur ;-)
Le midi
- Sport de raquette. Le midi est l'un des moments le plus propice pour faire du sport. En effet, vous pouvez prendre 1 heure de pause pour aller faire une activité sportive et pour manger. Le plus souvent, on peut se libérer pour aller faire du tennis, du squash ou une bonne séance de musculation. Cela ne peut prendre que 45 minutes. Ensuite, vous mangez rapidement et vous revenez au travail.
- Aller courir. Le midi est pratique pour aller faire un jogging. En effet, juste le temps de se changer et vous sortez pour aller courir. L'avantage est que vous pouvez adapter votre temps de course en fonction de la disponibilité que vous avez le midi.
Le soir
- Aller courir. En rentrant du travail, rien de tel que de prendre 30 minutes pour aller courir. Cela permet de se vider la tête de la journée passée et de faire une activité physique bénéfique pour le corps.
- Jouer avec sa famille. Si vous avez des enfants, prenez le temps de jouer avec eux. Mine de rien, on se dépense physiquement à les surveiller ou jouer avec eux et cela représente une belle activité physique. Si vous n'avez pas d'enfant, profitez-en pour faire du sport avec votre compagne ...
Conseils généraux
- Boire de l'eau. Il est conseillé de boire beaucoup d'eau lorsqu'on fait du sport. Dans tous les conseils que nous vous donnons ici, il faut associer le fait de boire de l'eau. En règle générale, il est conseillé de boire 2L d'eau par jour et quand on fait du sport, c'est environ 3L minimum.
- Bien s'étirer. Après une activité physique, il est conseillé de bien s'étirer pour éviter tous risques de blessure. Même si vous ne faites pas d'activité physique dans la journée, le fait de rester toujours assis n'est pas très bon. Il est donc conseillé de changer régulièrement de position ainsi que de s'étirer.
On en parle sur le forum de musculation : Conseils pour faire du sport au quotidien
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