Les crampes musculaires

17 Juil 09 à 18:18 :: 1 commentaire

Qui n'a jamais eu de crampes musculaires ? Même si elles ne sont pas graves, elle peuvent être assez soudaines et douloureuses. Mais pourquoi les crampes interviennent-elle ? Quelles en sont les causes et surtout, comment faire pour les éviter ?

Les crampes musculaires sont le genre de blessure que tous sportifs a déjà au moins une fois dans sa vie.
Même si elle ne fait pas partie des blessures dites « graves », les crampes peuvent être aussi soudaines que douloureuses. Mais qu'est-ce qu'une crampe, quelle en sont les causes et comment les éviter ?

Définition d'une crampe

Une crampe est une contraction involontaire et douloureuse d'un muscle ou d'un groupe musculaire.
Les crampes musculaires interviennent soit pendant un effort, soit, dans les heures qui suivent.
Une crampe n'est pas grave car il n'y a pas de lésion de fibre musculaire mais du fait de sa soudaineté, elle peut s'avérer très douloureuse.

Causes des crampes

Il existe différentes causes qui peuvent expliquer l'apparition de crampes :
- fatigue générale et musculaire
- manque de glucides pendant l'effort
- travail excessif sur un muscle entraîné
- travail exceptionnel sur un muscle non entraîné
- abus de café ou de thé

Comment les éviter ?

Pour éviter une crampe, il suffit d'être attentif aux alertes données par son corps et prendre les devants en suivant les conseils suivants :
- boire beaucoup d'eau
- apporter suffisamment de glucides à son corps
- manger des fruits et légumes pour apporter des vitamines
- bien se reposer

On en parle sur le forum de musculation : Les crampes musculaires

Tags : Blessures ;

Articles complémentaires :

D’autres pistes d’explication des tendinites	Entorses et luxations	Quelques conseils en cas de mal de dos (partie 1)	Acheter de la glucosamine pour protéger les articulations