Les dangers des exercices négatifs

13 Avr 10 à 20:14 :: 4 commentaires

Les exercices négatifs ou excentriques permettent à des pratiquants de musculation avancés de travailler différemment. Cependant, une étude a montré que cette pratique pouvait parfois être à l'origine de rhabdomyolyse. Donc si vous souhaitez travailler de façon négative, faites très attention et essayez de vous faire suivre par un coach sportif.

Un grand nombre de Bodybuilders de niveau avancé incorporent dans leurs programmes de musculation le travail négatif.
Cependant, un rapport important à mis en évidence les effets potentiels néfastes des exercices excentriques (négatifs) poussés. Des études de cas faisant état de rhabdomyolyse ont été examinées.

Pour information, la rhabdomyolyse désigne la destruction des cellules musculaires. Elle est caractérisée par :
- une sensibilité au toucher
- un oedème extrême
- une faiblesse prolongée
- des urines foncées
- une augmentation des protéines musculaires dans le sang

Les résultats de l'analyse montrent que des symptômes de la rhabdomyolyse ont été observés chez certains sujets plusieurs jours après avoir effectué une série de contractions excentriques du biceps (flexion du coude). L'exercice avait été réalisé à l'aide d'une machine permettant de réaliser un travail au pupitre.

Au cours de cette expérience, les chercheurs ont reconnu que seul un petit pourcentage des personnes a manifesté des réponses extrêmes après les exercices excentriques. Cependant, ils ont également mis l'accent sur d'autres rapports en lien avec la rhabdomyolyse. En effet, plusieurs cas ont été observés lors d'entraînements militaires en 1970. Les symptômes allaient de la douleur et de la réduction de la capacité fonctionnelle des muscles à deux décès pour les cas les plus graves.

En conclusion, les auteurs de l'étude recommande la plus grande prudence quand on pratique des efforts excentriques, surtout lorsqu'on exerce plusieurs groupes musculaires car cela augmente le traumatisme subi par l'organisme.
Cependant, il ne faut pas non plus tomber dans l'excès inverse et arrêter absolument ce genre d'exercice. Il faut simplement ne pas en abuser et les utiliser seulement de temps en temps. L'idéal, si vous utilisez ce genre d'exercice, est d'en parler à un coach sportif qui pourra valider votre programme et vous donner quelques conseils.

Pour information, la source de cet article est un extrait de Medecine & Science in Sports & Exercise.

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Tags : Exercices de muscu ;

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