La déchirure14 Juin 09 à 21:02 :: 0 commentaire
La déchirure est une blessure bien connue des sportifs. Elle intervient lorsqu'on force trop sur un muscle provoquant ainsi la destruction de plusieurs fibres musculaires. On ressent une vive douleur à l'image d'un coup de poignard. Les seuls remèdes face à une déchirure sont la glace, du repos et surtout la consultation d'un médecin sportif pour évaluer la gravité de la blessure.
En musculation, il existe de nombreuses blessures possibles. Certaines peuvent être plus ou moins graves et plus ou moins longues à guérir. Parmi elles, on retrouve la déchirure. Mais qu'est-ce qu'une déchirure exactement et surtout, que faut-il faire lorsqu'on en a une ?
Description de la déchirure
La déchirure est une rupture brutale d'un ligament ou d'un tissu ce caractérisant par la destruction de plusieurs fibres musculaires. Elle est due à un dépassement des possibilités physiologiques du muscle. En clair, on a trop forcé sur un exercice ou alors, le geste réalisé était mauvais provoquant ainsi une charge de travail trop importante.
La douleur accompagnant une déchirure est très vive, soudaine et violente. On l'apparente souvent à un « coupe de poignard ».
On constate également un hématome au niveau de la déchirure. Pour connaître la gravité de la blessure, il est conseillé d'aller immédiatement consulter un médecin du sport qui vous fera passer une échographie ou une IRM dans le pire des cas.
La durée d'une déchirure dépend de sa gravité et du nombre de fibres touchées. En règle générale, on parle de repos pendant plusieurs semaines, voir plusieurs mois si c'est très grave.
Que faire ?
Que faire en cas de déchirure ? Il suffit de suivre les indications suivantes :
- appliquer de la glace sur la zone touchée
- éviter toute manipulation
- consulter un médecin sportif
- arrêter toute activité sportive
En suivant ces quelques conseils, la blessure devrait s'estomper petit à petit.
En ce qui concerne l'application de la glace, il ne faut pas faire n'importe quoi. Il est nécessaire de suivre les indications suivantes :
- appliquer la glace sur la zone touchée. Il est très important que la poche de glace épouse parfaitement la zone blessée.
- placer la glace dans un sac maintenu avec un bandage. Le bandage ne doit pas être trop serré pour éviter d'arrêter la circulation sanguine mais doit l'être assez pour permettre une compression dans le but d'arrêter le saignement. Mettre une serviette entre la glace et la peau.
- ne pas laisser plus de 15 minutes la poche de glace. La glace a un effet de resserrement des vaisseaux d'une dizaine de minutes. C'est pourquoi il est inutile d'aller au-delà de ce temps.
- répéter la pose de la glace régulièrement. Il est conseillé de répéter cette pose de glace sur la zone blessée toutes les heures en ayant, de préférence, le membre blessé toujours en élévation. Vous pouvez répéter cela pendant les 2-3 jours qui suivent la déchirure, puis, 2 à 3 fois par jour ensuite jusqu'à que la douleur est disparue.
On en parle sur le forum de musculation : La déchirure
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