Définition de la musculation09 Nov 10 à 22:15 :: 0 commentaire
La musculation est un sport complexe, plus compliqué que ce que la plupart des gens pensent. Pour la pratiquer efficacement, il y a des règles. En les suivants, vous pourrez progresser et tirer des bénéfices importants de ce sport, quel que soit votre âge.
Pour beaucoup de monde, la musculation n'est pas un sport. Pourtant, c'est une activité physique qui améliore les performances du corps, se réalise en suivant des règles, améliore le souffle, l'endurance, le rythme cardiaque, … autant de facteurs qui démontrent bien que cette activité physique est bien un sport.
Mais attention, ici, on parle de « vraie » musculation, pas simplement du fait de pousser des poids ou tirer sur des câbles.
Pour plus d'informations, vous pouvez lire notre dossier sur la définition de la musculation. Dans ce dossier, vous pourrez aussi découvrir les avantages et les inconvénients de ce sport.
La musculation à tout âge :
Contrairement à ce que la plupart des gens peuvent penser, la musculation est un sport très intéressant pour toutes les classes d'ages. On peut donc faire de la musculation à n'importe quel âge.
En effet, bien souvent, les plus jeunes ou les plus « vieux » pensent que la musculation n'est pas pour eux. Pourtant, c'est totalement infondé, la musculation peut être pratiquée à tout âge :
- Musculation pour les adolescents : si elle est faite de façon correcte, avec une bonne technique et pas trop de poids, elle ne gêne en rien la croissance. En plus, elle permet d'améliorer la confiance en sois, ce qui est généralement bien utile à cet age.
- Musculation pour les plus « vieux » (50, 60 ou 70 ans) : avec l'âge, la force diminue, le métabolisme ralenti, les os se fragilisent et les muscles fondent. Utiliser des exercices avec charges additionnelles est la meilleure solution pour contrer tous ces effets négatifs dus à l'âge.
Les 15 règles de la musculation :
Mais comme nous l'avons dit plus haut, il y a des pirncipes à respecter pour faire de la musculation correctement, pour progresser sans danger et sur le long terme. Nous avons listé les plus importantes, en voici quelques unes :
- Planifiez vos objectifs
- Progressez lentement pour progresser longtemps
- Choisissez des poids que vous maitrisez
- Ne faites pas trop de séries ou d'exercices
- Attention à votre nutrition
- ...
Voir les autres règles de base de la musculation.
On en parle sur le forum de musculation : Définition de la musculation
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