Les différentes fibres musculaires

02 Fev 10 à 20:45 :: 2 commentaires

Les muscles sont composés de fibres musculaires. Ces dernières sont de 2 types différents : les fibres de type 1 et celles de type 2. Nous vous proposons de prendre connaissance des caractéristiques de chacune d'entre elle.

Même si de l'extérieur, les muscles semblent être fait de la même façon, de l'intérieur, ils sont très différents.
Le fait de comprendre comment ils sont fait permet d'organiser son entraînement de musculation de façon optimale et ainsi produire les effets que l'on recherche.

On peut distinguer 2 types de fibres (type 1 et type2).

Fibres de Type 1

Les fibres de Type 1 sont destinées à des activités de longue durée. Ces fibres présentent les caractéristiques suivantes :
- forte concentration en myoglobine
- réception de beaucoup de sang
- grand nombre de mitochondries
Ces caractéristiques permettent de produire beaucoup d'énergie aérobique.
Ces fibres ne grossissent pas mais deviennent au contraire plus efficaces afin de produire l'ATP qui est le carburant du muscle.

Fibres de Type 2

Les fibres de Type 2 sont celles qui permettent de devenir fort et musclé. Ces fibres présentent la caractéristique suivante :
- contraction rapide et puissante
- grande capacité de stockage de l'ATP (avantage lors des contractions fortes et rapides)
- hypertrophie
- grande polyvalence

L'inconvénient de ce type de fibre est qu'elles sont peu résistantes à la fatigue.

Par exemple, les fibres 2a son appelées fibres intermédiaires car elles peuvent s'adapter à l'entraînement aérobique et à la musculation. De façon générale, dans le but d'entraîner les fibres de type 2, le nombre de répétitions devra se situer entre 8 et 12.

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Tags : Musculation ;

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