Dossier shrugs et trapèzes : introduction08 Oct 09 à 23:54 :: 0 commentaire
Les shrugs correspondent à des exercices permettant de faire travailler les trapèzes. Ces derniers ont un rôle très important dans différents sports tels que le tennis, le football ou encore le rugby. Ce dossier vous présentera donc de nombreuses informations sur ce muscle ainsi que la meilleure façon de les faire travailler à travers les shrugs.
Nous vous proposons un dossier de news concernant les trapèzes ainsi qu'un exercice bien connu en musculation : les shrugs.
En musculation, ces exercices permettent de travailler essentiellement les muscles des trapèzes. Si vous êtes en admiration devant des athlètes dont le cou laisse place aux muscles des trapèzes et que vous rêvez d'en avoir autant, alors ce dossier risque de vous intéresser.
Ce dossier vous présentera les parties suivantes :
- les bases du mouvement des shrugs ;
- exemples de mouvements de shrugs ;
- quand doit-on travailler les trapèzes ?
Mais avant cela, voici quelques informations concernant les trapèzes.
Définition des trapèzes
Il faut savoir que les trapèzes recouvrent une surface égale à celles des abdominaux et qu'il est donc important de les travailler.
La partie supérieure des trapèzes est principalement responsable de l'élévation des épaules. Par exemple, lorsque vous portez des valides très lourdes, c'est la partie de vos muscles qui vous brûle.
La partie moyenne des trapèzes est sollicitée lors d'un mouvement de tirage. C'est là que se situe la plus grande partie de l'effort lorsque par exemple, on essaie d'ouvrir une porte très lourde.
Enfin, la partie inférieure des trapèzes est importante pour abaisser les épaules, par exemple quand on fait des dips.
De nombreux bodybuilders voient les trapèzes comme un espèce de pont entre les épaules et les muscles du cou. En réalité, les trapèzes représentent plutôt la partie visible de l'iceberg !
En effet, le trapèze prend son origine à la base du crâne (tubérosité occipitale externe) ainsi que le long de la colonne cervicale et thoracique. Les fibres du trapèze partent donc en éventail et se fixent le long des omoplates et des clavicules pour former un muscle plat.
Rôle des trapèzes
Le rôle des trapèzes est déterminant dans de nombreux sports. En effet, dès que l'on fait un geste où les bras vont au-dessus de la tête, on met à contribution nos trapèzes (lancer de javelot, service de tennis).
De plus, ces muscles sont d'autant plus importants dans les sports où le cou et la tête doivent amortir un impact (rugby, plongeon, etc …).
Enfin, même dans les sports comme le football, les trapèzes sont essentiels car ils permettent d'éviter les blessures lorsque la tête est en contact avec un ballon ou lors d'un choc.
De façon générale, plus vos trapèzes seront solides et bien développés, moins vous aurez de chance de vous blesser et meilleures seront vos performances mettant en jeu ce muscle.
Comme vous avez pu le constater, les trapèzes jouent un rôle important dans notre vie de tous les jours et c'est pour cette raison qu'il est important de bien les développer. Nous espérons donc que ce dossier vous apportera des réponses concernant les shrugs et les trapèzes.
On en parle sur le forum de musculation : Dossier shrugs et trapèzes : introduction
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