Explications et causes des courbatures

18 Juin 09 à 21:07 :: 0 commentaire

Les courbatures sont des douleurs connues par tout le monde. La pratique d'une activité sportive inhabituelle ou d'un exercice particulier en musculation peut provoquer ce genre de douleur. Mais comment se matérialise une courbature au niveau musculaire, quelles en sont les causes et comment en attrape-t-on ?

Qui n'a jamais eu de courbatures dans sa vie ? Tout le monde connaît cette douleur qui intervient les jours suivants un effort. Mais pourquoi a-t-on des courbatures et quelles en sont les causes ?

Comment attraper une courbature ?

A la fin d'un effort important ou inhabituel, on a parfois l'impression que notre muscle est dur : c'est signe d'une courbature. Cette dernière n'est pas forcément très douloureuse mais occasionne plutôt une sensation de gêne et de fatigue.
En règle générale, les courbatures interviennent après l'effort mais surtout, dans les 2 ou 3 jours qui suivent. Il vous faudra environ 1 semaine pour qu'elles disparaissent complètement.
Les courbatures arrivent lorsqu'on met à contribution des muscles qui n'ont pas l'habitude de travailler ou bien lorsqu'on réalise des efforts dits « excentriques ». Ces derniers sont traumatisants car le muscle est sollicité pour freiner un mouvement, ce qui n'est pas naturel.
Exemple en musculation : on tient un haltère au niveau des épaules et on doit l'amener à ses pieds le plus lentement possible, en dépliant le bras. Le muscle doit alors freiner le mouvement qui aurait tendance à aller vite à cause du poids de l'haltère, ce qui le fait travailler de façon excentrique.

Explications musculaires d'une courbature

Dans le cadre d'une courbature, les fibres musculaires sont lésées, parfois même déchirées. Cependant, ces lésions sont minuscules et uniquement visibles à l'aide de machines. A l'inverse des crampes, ces lésions ne mettent pas en danger le muscle et rentrent dans l'ordre très rapidement avec des belles cicatrices, efficaces et indolores.

Causes provoquant des courbatures

Pourquoi certains exercices vont provoquer des courbatures alors que d'autres non. Il existe 3 causes pour expliquer ce phénomène :
- microtraumatismes au niveau du muscle engendre des lésions musculaires
- de petits épanchements de sang
- une accentuation des déchets dans le muscle

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