Extension incliné à la poulie basse13 Mai 10 à 21:04 :: 0 commentaire
L'extension incliné à la poulie basse est un exercice de musculation qui est une excellente alternative aux exercices d'extensions assis avec haltères ou d'extensions couché barre au front. Il permet de travailler les triceps de façon très efficace.
L'exercice extension incliné à la poulie basse est un exercice de musculation de forte intensité qui permet de travailler les triceps.
En général, pour travailler vos triceps, vous avez certainement usé et abusé des extensions assis avec haltères ou encore des extensions couchées barre au front.
Alors pour essayer de varier un peu vos exercices, vous pouvez intégrer à votre programme de musculation l'exo d'extension incliné à la poulie basse. Il suffit simplement de disposer d'un banc incliné ainsi que d'une barre droite ou corrigée fixée à une poulie basse. Même si cet exercice provoque une brûlure intense dans le muscle, l'essayer, c'est l'adopter !!!
Cet exercice possède de nombreux avantages :
- il sollicite plus efficacement la longue portion du triceps ;
- il permet d'utiliser une plus grande résistance que les autres exos, et ce sur toute l'amplitude du mouvement ;
- les muscles travaillent pendant toute la réalisation du mouvement ;
- il se prête facilement à l'exécution de séries dégressives.
Enfin, cet exercice doit être réalisé avec un partenaire. Ce dernier sera là pour vous donner la barre une fois installé et vous aidera pour modifier les charges facilement si besoin. En effet, il faut simplement déplacer la goupille pour augmenter ou diminuer la charge. C'est bien plus facile et rapide que de changer d'haltère ou de changer les disques sur une barre dans le cas des exercices d'extensions assis avec haltères ou d'extensions couchées barre au front. Vous perdez moins de temps et ainsi, vous ne laissez pas de temps à vos muscles pour se reposer.
Vous povuez également conslter des conseils pour bien réaliser techniquement cet exercice d'extension incliné à la poulie basse.
On en parle sur le forum de musculation : Extension incliné à la poulie basse
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