Gagner en puissance avec la chaleur05 Fev 09 à 21:21 :: 0 commentaire
Par temps chaud, le gain en puissance peut atteindre 25% par rapport à une température moyenne. Pour gagner en force, il peut donc être intéressant de s'entraîner au chaud.
L'été est une période propice au gain de force. Nous avons tous remarqué que nos performances étaient meilleures quand il faisait chaud, mais savez-vous de combien ?
Entre une température de 19° et une température de 30°, les gains en puissance maximale sont supérieurs de 25% et en puissance moyenne de 15% quand il fait 30°.
Pour rappel, la puissance est une force exercée à grande vitesse. Donc par temps chaud, ou dans une salle de musculation où il fait chaud, il sera possible de faire des séries plus lourdes que d'habitude, à condition de faire des répétitions rapides (pour travailler en puissance).
Donc si c'est l'hivers ou que votre salle est mal chauffée, et que vous voulez vous entraîner en force, pensez à bien vous couvrir pour conserver votre corps au chaud.
Attention, il faut quand même pondérer ce gain, car par temps chaud, la fatigue intervient plus vite, vous serez plus rapidement épuisé.
Vous pourrez donc vous entraîner plus lourd, mais moins longtemps.
On en parle sur le forum de musculation : Gagner en puissance avec la chaleur
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