La hernie discale en musculation19 Mai 11 à 15:38 :: 0 commentaire
La hernie discale est une très grave blessure qui peut survenir en musculation à cause d'une mauvaise technique d'exécution ou de poids trop important.
Tous les pratiquants de musculation sérieux savent que ce sport peut être dangereux, de part la pression et le stress qu'il impose aux articulations, et plus particulièrement sur la colonne vertébrale. Une colonne vertébrale fragilisée peut alors subir une hernie discale, ce qui est l'une des plus graves blessures qui pourrait vous arriver dans ce sport (et j'en sais quelque chose car j'en ai une depuis plusieurs années).
La hernie discale se produit quand un disque est fissuré et qu'il laisse passer une partie du tissu contenu à l'intérieur des disques. Ces tissus vont produire une excroissance qui va alors appuyer sur les nerfs, ce qui va provoquer une douleur qui peut être très violente et particulièrement handicapante. Si cette pression est effectuée au niveau du nerf sciatique, il va donc y avoir la très célèbre douleur de sciatique, qui part d'un fessier et qui peut se prolonger jusqu'à un mollet.
Le gros problème de cette blessure est que vous avez ensuite une hernie discale pour toute la vie. Il existe néanmoins quelques moyens de soulager une hernie, mais aucune solution vraiment miracle. La solution de base est de faire de la kinésithérapie assortie de médicaments et d'étirements fréquents, ce qui est une solution non invasive très efficace, mais qui ne permettra pas de traiter tous les cas. De plus, il devient ensuite impératif de continuer les étirements régulièrement, plusieurs fois par semaine, pour que la pression ne revienne pas au niveau des disques.
L'autre stratégie est l'opération chirurgicale, pour couper ce qui dépasse du disque et supprimer ainsi la pression sur les nerfs. Le problème est que cette opération peut parfois aggraver la blessure et la douleur, elle n'est pas sûre à 100%.
Il faut donc faire particulièrement attention à certains exercices de musculation qui peuvent être dangereux, comme par exemple le squat, le soulever de terre ou encore le rowing. Ces mouvements sont dangereux pour le dos car ils permettent de soulever lourd, alors que le dos est incliné vers l'avant, ce qui augmente de façon très importante le porte-à-faux et donc la pression sur la colonne vertébrale.
Pour prévenir le risque de hernie discale, faites très attention lors de tous les mouvements dangereux, à bien utiliser une charge que vous contrôlez et à avoir une technique d'exécution et un gainage absolument parfaits.
On en parle sur le forum de musculation : La hernie discale en musculation
Tags : Hernie discale ; Blessures ; |
