Importance des objectifs d'un entraînement28 Mar 09 à 21:47 :: 1 commentaire
Que ce soit en musculation ou dans n'importe quel sport, lorsqu'on commence un entraînement, il faut se fixer des objectifs. Le temps passé permettra de savoir où l'on va, quels moyens on met en place pour y arriver et la fréquence de travail à adopter.
En musculation, et dans le sport en général, il est indispensable de bien connaître ses objectifs. En effet, si vous commencer une série d'exercices sans réfléchir aux objectifs que vous souhaitez atteindre, vous n'allez pas optimiser votre travail et vous mettrez bien plus longtemps à atteindre vos buts.
Le problème rencontré par la plupart des gens qui ne se fixent pas d'objectifs est qu'au bout d'un certain temps, ils se découragent et abandonnent le travail. C'est compréhensible car sans réels buts, on ne sait pas où l'on va. On fait des exercices pour faire des exercices, la motivation n'est pas présente et les résultats se font attendre. Conclusion, c'est l'échec et l'abandon.
Au contraire, si vous savez exactement quels objectifs vous souhaitez atteindre et que vous avez la motivation, alors les résultats viendront beaucoup plus rapidement. Ainsi, vous aurez pris le temps de bien réfléchir aux muscles que vous souhaitez faire travailler, aux parties du corps à développer et enfin de vous renseigner sur les exercices à réaliser. Lorsque vous serez en train de travailler, la motivation sera présente car vous saurez que tel exercice vous permettra d'arriver à vos fins.
Exemple d'objectifs
Si vous souhaitez par exemple gagner en tonicité, améliorer votre silhouette et prendre en masse musculaire, alors, il faudra privilégier les activités suivantes :
- musculation avec poids et haltères
- entraînement running sur circuits
- entraînement sur machine de muscu
En suivant un tel programme, les bénéfices que vous pourrez en tirer seront :
- renforcement musculaire
- perte de poids
- meilleure posture
- amélioration de la silhouette
Cet exemple est très générique et permet simplement d'avoir une idée de ce que peut donner un début de réflexion en fonction de quelques objectifs fixés. Mais, l'idée est la même dans tous les sports. En musculation par exemple, lorsque vous commencez un programme sur plusieurs semaines ou plusieurs mois, il est indispensable de passer du temps dessus pour bien le confectionner. Cela permet de définir les parties du corps à travailler, les exercices à pratiquer et les temps de repos à respecter. Si le programme est bien réfléchi, alors le plaisir sera au rendez-vous, la motivation plus importante et les résultats plus rapides.
Conclusion
Comme nous l'avons vu, il est très important de bien définir ses objectifs avant de se lancer dans un travail de musculation. Le temps que l'on passe dessus n'est pas perdu car cela permet de bien identifier le travail à effectuer et ainsi d'avoir une motivation plus importante au moment de la réalisation des exercices. Ces éléments sont la clef de la réussite et de la réalisation de vos objectifs.
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