L'importance de la posture24 Mai 10 à 21:33 :: 0 commentaire
La santé de votre colonne vertébrale est fragile si on n'y fait pas attention. Voici quelques conseils sur ce qu'il faut faire et ne pas faire dans la vie de tous les jours pour garder un dos bien droit et une colonne en pleine forme.
La bonne tenue du dos est primordiale quand on fait de la musculation. Etant mis à rude épreuve sur certains exercices, il est important d'avoir un dos bien droit et en bonne santé !!
Voici quelques conseils sur ce qu'il faut faire et ne pas faire pour bien se tenir droit. Ces conseils sont issus de l'Institut du dos à Plano, au Texas.
Ce qu'il faut faire
Voici ce qu'il faut faire pour avoir un dos bien droit :
- maintenir la courbure naturelle du dos et ne pas le creuser de façon exagérée quand vous êtes debout.
- pendant la marche, respectez la bonne posture à savoir : la tête droite, le menton rentré et les orteils dirigés vers l'avant.
- si vous devez rester longtemps debout, essayez de trouver un tabouret ou quelque chose pour poser un pied dessus. Changer régulièrement de position.
- portez des chaussures confortables, sans talon.
- adaptez le positionnement des ustensiles dans votre maison. Par exemple, mettez tous les ustensiles que vous attrapez souvent à hauteur des yeux afin d'éviter de vous pencher en avant trop souvent.
Ce qu'il ne faut pas faire
Voici ce qu'il ne faut faire si vous souhaitez garder un dos bien droit :
- ne vous penchez pas en avant avec les jambes tendues
- quand vous êtes debout longtemps ou que vous marchez beaucoup, évitez les chaussures à talons hauts ou à semelles compensées
- ne gardez jamais trop longtemps une même position en étant debout
Enfin, si vous souffrez de fortes douleurs au niveau du dos, le News England Journal of Medecine conseille de réaliser une activité quotidienne réfléchie. Il ne faut pas bien sûr faire n'importe quoi mais une légère activité vaut mieux que de ne rester à ne rien faire. Dans tous les cas, dès que vous avez une quelconque douleur au dos, nous vous conseillons de consulter un médecin pour savoir quelle solution envisager.
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