Intérêts du Squat

23 Aou 09 à 21:42 :: 2 commentaires

Le squat est un exercice de musculation particulièrement intéressant pour le bas du corps. Il permet de faire travailler de nombreux muscles et il est de plus en plus utilisé dans le domaine de la rééducation. Mais attention, s'il est mal réalisé, cet exercice peut engendrer des problèmes au niveau des genoux et de la colonne vertébrale.

Pour rappel, le Squat est un exercice de musculation qui permet de faire travailler un grand nombre de muscles du bas du corps. Il se base sur un mouvement de flexion / extension des membres inférieurs.

Intérêts du squat

Tout d'abord, le mouvement du squat est très important car il fait travailler de nombreux muscles :
- extenseurs de genoux, de hanche et de cheville
- muscles du tronc
- muscles de la ceinture abdominale

Ensuite, un autre avantage de cet exercice est qu'il combine les contractions de type concentriques et isométriques. Ainsi, pour les activités qui combinent ces différentes contractions, le squat s'avère être un excellent exercice.

Enfin, il faut savoir que pour une même intensité de travail, ce type d'exercice est plus efficace pour les muscles extenseurs de l'articulation du genou que des exercices d'isolation spécifique à cette articulation.

Par ailleurs, dans le domaine de la rééducation, l'exercice de squat prend de plus en plus d'importance. En effet, il est régulièrement utilisé suite à une opération du ligament croisé antérieur.
Lors de cet exercice de musculation, la contraction des muscles ischios-jambiers diminue les forces de cisaillement sur l'articulation du genou ainsi que la charge de rupture du ligament croisé antérieur. Cela permet donc de travailler de renforcement musculaire en limitant la contribution du ligament.

Mais attention, malgré ces nombreux avantages, le squat souffre d'un inconvénient qui a son importance. Il peut parfois avoir des effets négatifs sur les articulations du genou et sur la colonne vertébrale.
Pour éviter tous risques de blessures, assurez-vous que votre technique soit parfaite en gardant le dos bien droit et en respectant les conseils pratiques liés à cet exercice.

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Tags : Exercices de muscu ;

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