Introduction a l'entraînement freestyle

22 Nov 09 à 22:37 :: 0 commentaire

Le site Freestyle Workout nous propose cette news, pour nous faire découvrir cette discipline de musculation, basée sur les exercices de poids de corps, à faire en extérieur, sur des cages de foot, des bancs, ...

Par Freestyle-Workout :

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Notre vision de l'entraînement "freestyle" en musculation :

L'entrainement "freestyle" ,ou encore " barhitting " ou bien encore " barkilling " est basé essentiellement sur des exercices au poids de corps, figures de gymnastiques , et peut être pratiqué dans divers lieux tel que les parcs, les jeux pour enfants, chez soi, les cages de foot, forêts, RER, métro etc (quelle joie de faire des dips entre les sièges du RER B ^^ ou des tractions sur les portes bagages !).

Ceci offre une très grande liberté aux pratiquants et c'est le grand avantage de ce type d'entraînement ^^ la totale liberté ! .

L'entraînement "freestyle" n'est pas "restreint" par des programmes, agencements et des temps de repos particuliers entre les exercices.

Il est essentiellement basé sur les sensations ressenties lors du travail musculaire par le biais de multiples variantes de pompes/tractions/abdos etc... Beaucoup de ces variantes sont inspirées par nos confrères "Bartendaz, YTBT, Calisthenicsking" etc .(type writter ,Jesus,inverted pull up..)

Malgré la grande liberté qu'offre ce type d'entraînement, il ne s'agit pas de faire "tout et n'importe quoi" de façon totalement désordonnée et anarchique.

Chaque pratiquant devra élaborer et tester au "feeling" des enchaînements propices aux développement d'un ou plusieurs groupes musculaires suivant son niveau.

Ce type d'entraînement pourra reprendre ce qui pré-existe déjà en musculation (super set, rythme lent etc) pour l'adapter au poids de corps. Il est possible par exemple de faire du full body ou de privilégier qu'un gros groupe musculaire à la fois. Je dis bien "privilégier" car beaucoup de variantes de tractions/pompes travaillent également d'autres zones (abdos, jambes etc).

Le pratiquant devra donc, petit à petit, se forger son expérience en pratiquant directement sur le terrain, et voir selon son niveau ce qui lui convient le mieux.

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Tags : Exercices de muscu ; Forum de musculation ;

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