Meilleur moment pour faire du cardio25 Oct 09 à 21:50 :: 0 commentaire
La pratique d'entraînement cardio est très importante pour son bien-être. Cependant, on peut se demander s'il est préférable de réaliser de tels entraînements plutôt le matin ou le soir. Voici quelques éléments de réponse avec une étude anglaise qui vous montrera qu'à séance équivalente, courir le soir peut être plus efficace que le matin.
La pratique du cardio est essentielle pour limiter les risque d'hypertension artérielle à un âge avancé. Mais quel est le meilleur moment pour pratiquer ces séances ?
Principe de l'étude
Une étude scientifique a été réalisée en Grande-Bretagne, à l'Université de Wolverhampton. Les chercheurs ont demandé à 9 jeunes sportifs d'effectuer sur une période de 24 heures, 2 courses standardisées de 30 minutes (matin et soir) en se maintenant au seuil anaérobie (80-85% de la VO² max).
Les chercheurs ont récupéré la température du centre corporel des sujets, leur fréquence cardiaque, leur consommation d'oxygène, le dioxyde de carbone expiré et enfin, les lactates sanguins. Toutes ces données ont été mesurées au repos, après un échauffement et à 10, 20 et 30 minutes pendant la course. Les sujets ont également communiqué leurs sentiments sur le taux d'effort perçu toutes les 10 minutes pendant la course.
Résultats de l'étude
Les résultats de cette étude mettent en avant une différence significative de la température corporelle de repos des athlètes entre les 2 séances d'entraînement, variation qui a persisté au cours de l'échauffement et pendant l'effort. De plus, le taux d'effort perçu par les sujets était plus important lors de la séance du matin.
Au cours de la matinée, la température corporelle augmente plus lentement, ce qui pourrait expliqué le ressenti des sportifs au cours de la séance matinale. Effectuée plus tard dans la journée, cette même séance semblera plus facile car la température corporelle se sera suffisamment élevée pendant la journée pour faire face à un niveau d'intensité plus important.
Conclusion
De part l'analyse des chiffres et le ressenti des sportifs, cette étude montre que pour une même séance de cardio, elle sera plus efficace le soir que le matin.
Cependant, si vous n'avez pas le choix et que vous souhaitez absolument la faire le matin, nous vous conseillons de bien vous échauffer afin d'augmenter la température corporelle et ainsi être dans les meilleures conditions pour affronter cet entraînement.
On en parle sur le forum de musculation : Meilleur moment pour faire du cardio
Tags : Cardio-training ; |
