La meilleure heure pour s'entraîner01 Fev 09 à 13:41 :: 0 commentaire
Le soir est le meilleur moment pour s'entraîner et gagner du muscle. En effet, c'est après 20h00 que le taux de testostérone post training est le plus important et donc que la croissance musculaire sera la plus rapide.
Quelle est le meilleur moment, la meilleure heure pour faire sa séance de musculation ? Cette question revient souvent, nous allons tenter d'y répondre ici.
La plupart d'entre nous font leur séance selon une règle simple : en fonction de notre emploi du temps. Pourtant, certains moments sont préférables à d'autres, pour réaliser une séance de musculation plus efficace.
En effet, le soir est le moment le plus productif.
Des tests réalisés sur des bodybuilders ont été menés pour vérifier ce fait :
- Entraînement des cuisses
- 1 semaine à 8h00, puis 1 semaine à 12h00, puis à 16h00 et enfin la dernière semaine à 20h00
- Mesure du taux de testostérone (une hormone anabolisante) juste après la séance
- Mesure du taux de cortisol (une hormone catabolisante) juste après la séance
Le but de mesurer le ratio entre ces deux hormones est de vérifier que le corps soit bien en environnement anabolique. Plus le ratio entre ces deux hormones penche du côté de la testostérone, et plus le corps est en environnement anabolique, donc propice à la prise de muscle.
Les résultats sont que le taux de testostérone post training est plus important de 13% le soir après 20h00. C'est donc la période idéale pour la prise de muscle.
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