Les meilleurs exercices pour les jambes

29 Nov 10 à 20:38 :: 0 commentaire

Grâce aux votes des internautes sur les exercices de musculation pour les jambes, nous pouvons établir un premier classement : les squats arrivent premier pour les quadriceps, et les fentes avant à la barre guidée sont les n°1 pour les fessiers

La semaine dernière, et grâce aux votes des internautes sur tous les exercices de musculation, nous avions pu vous proposer la liste des meilleurs exercices pour le torse.

Cette semaine, voici les meilleures exercices pour les jambes, là encore basés sur les votes. Malheureusement, il y a moins de votes pour les exercices de jambes que pour ceux du haut du corps, donc n'hésitez pas à aller voter pour rendre ce classement plus intéressant.

Meilleur mouvement pour les cuisses :

Pour les quadriceps, deux exercices sont ex-aequo : le squat classique à la barre et le front squat.

C'est un résultat assez étonnant, car le front squat est peu connu et assez peu pratiqué dans les salles de sport. Néanmoins, on note tout de même que le squat reste l'exercice privilégié pour les cuisses, malgré les dangers qu'il peut représenter pour le dos.

Meilleur mouvement pour les ischio-jambiers :

Malheureusement 1 seul vote ici, avec une note de 4/5, pour le soulevé de terre jambes tendues, qui est le seul exercice de base pour les ischio-jambiers.

Meilleur mouvement pour les mollets :

Une note de 3/5 pour les mollets debout à la barre, un exercice de base pour ces muscles, qui a l'avantage de ne pas demander beaucoup de matériel. Par contre, attention à l'équilibre.

Meilleur mouvement pour les fessiers :

Les fentes avant à la barre guidée arrivent en 1°, et il est vrai que c'est une très bonne façon de bien se concentrer pour travailler lourd les fessiers.

Un autre score est surprenant : les relevés de bassin au sol, un exercice plutôt typé fitness, et qui obtient quand même une note de 3/5, avec 5 votes, soit une note assez bonne pour cet exercice !


Et surtout, n'hésitez pas à aller voter sur les exercices, ce classement sera ainsi bien plus intéressant et représentatif.

On en parle sur le forum de musculation : Les meilleurs exercices pour les jambes

Tags : Exercices de muscu ; Muscles des cuisses ; Mollets ; Muscles fessiers ; Muscles ischios-jambiers ; Muscles quadriceps ;

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