Les mensurations idéales en musculation

03 Juil 09 à 20:49 :: 0 commentaire

La musculation permet d'obtenir de très beaux muscles. Mais on peut se demander quelle est la mensuration idéale et comment la calculer ? Voici quelques éléments de réponse ainsi que des conseils pour mesurer vos mensurations.

En musculation, on a tendance à vouloir les plus beaux muscles possibles. Mais que signifie plus beaux muscles ? Quelles sont les mensurations idéales et comment les mesurer ?

Comment prendre ses mensurations ?

Voici comment prendre vos mensurations en fonction des différentes parties du corps.
- Cou : mesurer sous la pomme d'Adam
- Epaules : mettre les bras le long du corps et mesurer sous les clavicules
- Poitrine : bloquer la respiration et mesurer à hauteur des tétons
- Biceps : lever les bras et les mettre parallèle au sol, contracter les biceps et mesurer là où le biceps est le plus gros
- Avant-bras : tendre les bras, serrer les poings, aligner les poignets à l'avant-bras, mesurer là où le muscle est le plus gros
- Poignet : mesurer entre la main et la protubérance osseuse de l'avant-bras à l'endroit où c'est le plus petit
- Tour de taille : mesurer vers le nombril, là où c'est le plus petit
- Cuisse : bien décontracté, debout, mesurer là où c'est le plus gros
- Mollet : bien décontracté, debout talon au sol, jambes tendues, mesurer là où c'est le plus gros
- Cheville : debout, talon au sol, mesurer là où c'est le plus petit

Les mensurations idéales

Mensurations idéales selon la formule de Stuart McRobert.

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Tags : Anatomie ; Muscles ;

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