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Les mensurations idéales en musculation
La musculation permet d'obtenir de très beaux muscles. Mais on peut se demander quelle est la mensuration idéale et comment la calculer ? Voici quelques éléments de réponse ainsi que des conseils pour mesurer vos mensurations.
En musculation, on a tendance à vouloir les plus beaux muscles possibles. Mais que signifie plus beaux muscles ? Quelles sont les mensurations idéales et comment les mesurer ?
Comment prendre ses mensurations ?
Voici comment prendre vos mensurations en fonction des différentes parties du corps.
- Cou : mesurer sous la pomme d'Adam
- Epaules : mettre les bras le long du corps et mesurer sous les clavicules
- Poitrine : bloquer la respiration et mesurer à hauteur des tétons
- Biceps : lever les bras et les mettre parallèle au sol, contracter les biceps et mesurer là où le biceps est le plus gros
- Avant-bras : tendre les bras, serrer les poings, aligner les poignets à l'avant-bras, mesurer là où le muscle est le plus gros
- Poignet : mesurer entre la main et la protubérance osseuse de l'avant-bras à l'endroit où c'est le plus petit
- Tour de taille : mesurer vers le nombril, là où c'est le plus petit
- Cuisse : bien décontracté, debout, mesurer là où c'est le plus gros
- Mollet : bien décontracté, debout talon au sol, jambes tendues, mesurer là où c'est le plus gros
- Cheville : debout, talon au sol, mesurer là où c'est le plus petit
Les mensurations idéales
Mensurations idéales selon la formule de Stuart McRobert.
| Taille | Poids | Epaules | Poitrine | Tour de taille | Cuisses | Cou | Bras | Mollet |
| 170 | 82 | 133 | 118 | 80 | 64 | 42 | 42 | 42 |
| 173 | 85 | 136 | 121 | 81,5 | 65,5 | 42,5 | 42,5 | 42,5 |
| 175 | 87,5 | 138 | 123 | 82,5 | 65 | 43 | 43 | 43 |
| 178 | 92 | 141 | 123 | 84 | 66 | 44 | 44 | 44 |
| 180 | 95 | 143 | 128 | 85 | 66,5 | 44,5 | 44,5 | 44,5 |
| 183 | 101 | 146 | 131 | 86,5 | 68 | 46 | 46 | 46 |
| 185 | 105 | 148 | 133 | 87,5 | 69 | 47 | 47 | 47 |
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