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Les mensurations idéales en musculation

Juil 0903

La musculation permet d'obtenir de très beaux muscles. Mais on peut se demander quelle est la mensuration idéale et comment la calculer ? Voici quelques éléments de réponse ainsi que des conseils pour mesurer vos mensurations.

Mensurations idéales en musculation
En musculation, on a tendance à vouloir les plus beaux muscles possibles. Mais que signifie plus beaux muscles ? Quelles sont les mensurations idéales et comment les mesurer ?

Comment prendre ses mensurations ?

Voici comment prendre vos mensurations en fonction des différentes parties du corps.
- Cou : mesurer sous la pomme d'Adam
- Epaules : mettre les bras le long du corps et mesurer sous les clavicules
- Poitrine : bloquer la respiration et mesurer à hauteur des tétons
- Biceps : lever les bras et les mettre parallèle au sol, contracter les biceps et mesurer là où le biceps est le plus gros
- Avant-bras : tendre les bras, serrer les poings, aligner les poignets à l'avant-bras, mesurer là où le muscle est le plus gros
- Poignet : mesurer entre la main et la protubérance osseuse de l'avant-bras à l'endroit où c'est le plus petit
- Tour de taille : mesurer vers le nombril, là où c'est le plus petit
- Cuisse : bien décontracté, debout, mesurer là où c'est le plus gros
- Mollet : bien décontracté, debout talon au sol, jambes tendues, mesurer là où c'est le plus gros
- Cheville : debout, talon au sol, mesurer là où c'est le plus petit

Les mensurations idéales

Mensurations idéales selon la formule de Stuart McRobert.

Taille	Poids	Epaules	Poitrine	Tour de taille	Cuisses	Cou	Bras	Mollet
170	82	133	118	80	64	42	42	42
173	85	136	121	81,5	65,5	42,5	42,5	42,5
175	87,5	138	123	82,5	65	43	43	43
178	92	141	123	84	66	44	44	44
180	95	143	128	85	66,5	44,5	44,5	44,5
183	101	146	131	86,5	68	46	46	46
185	105	148	133	87,5	69	47	47	47