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Les mollets selon Schwarzenegger - Partie 1
Les jambes, et plus principalement les mollets, correspondent à la partie du corps qui fait souvent la différence entre les pratiquants de musculation professionnels et amateurs. En effet, les amateurs ont tendance à les oublier alors que les professionnels les travaillent régulièrement. Nous vous proposons ici le retour d'expérience d'Arnold Schwarzenegger, grand champion de Bodybuilding.
La différence entre les grands champions de Bodybuilding et les pratiquants réguliers de musculation se situe principalement au niveau des jambes. En effet, si vous comparez les compétitions de Bodybuilding professionnelles avec des compétitions de Bodybuilding amateurs, la différence se fait au niveau des jambes et des mollets.
Arnold Schwarzenegger, consacré Mr Olympia à 7 reprises (1970, 1971, 1972, 1973, 1974, 1975 et 1980) nous fait part de son expérience à ses débuts. « Je m'entraînais depuis des années pour sculpter mon physique et j'étais fier de la musculature du haut de mon corps. […] Je me défonçais tous les jours sur les pectoraux, les dorsaux ou les quadriceps mais mon entraînement des mollets était quasiment inexistant ».
A son arrivée aux U.S.A., Arnold Schwarzenegger a fait la rencontre de Joe Weider qui l'a tout de suite remis en place : « Je n'oublierai jamais ma première rencontre avec Joe Weider qui, avec sa franchise sans détours, m'a fait comprendre très clairement que tout mon avenir dépendrait du développement de mes jambes ».
C'est alors qu'Arnold Schwarzenegger a décidé de tout mettre sur le développement de ses mollets. Au lieu mettre en avant la musculature du haut de son corps, il montrait ses mollets afin que les gens voient son point faible et lui donne ainsi la force de les travailler à chaque séance. Et cela a marché : « Je me suis mis à cibler mes mollets en premier à chaque séance et souvent, je faisais aussi quelques séries en fin de séance. Eh bien, ça a marché ».
Nous verrons dans des prochaines news qu'Arnold Schwarzenegger privilégie l'extension des mollets debout comme exercice principal pour travailler les mollets ainsi que quelques conseils pour bien les entraîner.
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