Muscles et articulations lors d'un shrug07 Juin 10 à 21:45 :: 0 commentaire
Lorsqu'on réalise un mouvement de shrug à la barre, quels sont les muscles qui travaillent ? De plus, quelles sont les actions musculaires et articulaires réalisées ? Après avoir présenté comment réaliser cet exercice de musculation, voici quelques réponses à ces nouvelles questions.
Après vous avoir présenté l'exécution et les conseils d'entraînement pour le shrug avec la barre, nous allons voir quels sont les muscles sollicités ainsi que les actions musculaires et articulaires.
Principaux muscles utilisés lors du shrug à la barre
Les principaux muscles mobilisés par l'exercice de musculation du shrug à la barre sont les muscles autour de l'omoplate, c'est à dire la ceinture scapulaire.
Nous trouvons donc :
- le faisceau supérieur du trapèze
- le rhomboïde
- l'angulaire de l'omoplate
Tous ces muscles sont répartis par paires et répartis de part et d'autres de la colonne vertébrale.
Le trapèze recouvre entièrement la partie supérieure du dos et s'étend de la base du crâne jusqu'au début de la colonne lombaire. Sa forme en diamant est connue est relativement visible lorsqu'il est bien développé.
Les fibres du rhomboïde se trouvent sous la portion moyenne du trapèze et sont dirigés en oblique vers le haut et tendues des vertèbres au bord interne de l'omoplate.
Enfin, l'angulaire de l'omoplate est un muscle assez petit situé en arrière et de chaque côté du cou sous la portion supérieure du trapèze.
Actions musculaires et articulaires lors du shrug à la barre
Le shrug permet l'élévation de l'omoplate directement vers le haut et sans rotation. De part leurs dispositions inclinés, les fibres du rhomboïde font pivoter l'omoplate vers le bas, tendance qui est annulée par le faisceau supérieur du trapèze qui a une action de rotation vers le haut. Par conséquent, ces actions s'annulent pour ne laisser que l'élévation de l'omoplate.
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