La musculation chez les enfants21 Jan 10 à 20:12 :: 0 commentaire
Le vieux mythe qui consiste à dire que la musculation chez les enfants fait plus de mal que de bien est complètement faux. Si nos enfants font de la musculation sérieusement et en toute sécurité, les effets bénéfiques peuvent en découler comme le prouve une expérience réalisée aux Etats-Unis.
On a tendance à penser que la pratique de la musculation chez les enfants retarde leur croissance !!! C'est faux. N'ayez pas de crainte à laisser votre progéniture soulever quelques barres et haltères avec sérieux. Cela leur permettra de développer leurs habiletés motrices et seront moins exposés aux risques de blessures lors d'activités sportives ou de détente.
Cependant, il ne faut pas les laisser faire n'importe quoi comme exercices de musculation. Mais que faut-il leur faire faire pour assurer leur sécurité ?
Dans une étude parue dans la revue Pediatrics, des chercheurs de l'Université du Massachusetts (Boston) ont demandé à 43 garçons et filles de moins de 12 ans de s'entraîner en utilisant :
- Groupe 1 = une charge lourde (environ 80% du maxi) et des séries courtes (6 à 8 reps) ;
- Groupe 2 = une charge légère (environ 68% du maxi) et des séries plus longues (13 à 15 reps) ;
- Groupe 3 = pas d'entraînement.
Le résultat montre que la seconde option convient beaucoup mieux aux enfants qui entreprennent un programme de musculation. En effet, les chercheurs ont observé que la force du haut et du bas du corps était nettement supérieur dans le groupe 1 par rapport à celle des groupes 2 et 3.
Cela montre que faire de la musculation à un jeune âge peut être bénéfique pour la suite à condition de la pratiquer sérieusement, avec beaucoup de sécurité et en toute connaissance de cause. N'hésitez donc pas à amener vos enfants dans un club de gym !!!
On en parle sur le forum de musculation : La musculation chez les enfants
Tags : Musculation ; Exercices avec barre ; Exercices avec haltères ; | 
