Musculation et électrostimulation11 Avr 11 à 18:37 :: 0 commentaire
Vous pouvez coupler la musculation et l'électro-stimulation, à condition de vous entraîner de manière structurée, ce qui vous permettra d'améliorer votre force, vos sensations musculaires, ou bien votre récupération, sous forme de récupération active.
Même si elle est mal connue, et peu utilisée, l'électrostimulation peut avoir sa place en musculation.
Attention, si on ne parle pas d'électro-stimulation telle que ce que vous pouvez acheter dans votre supermarché, ou que vous pouvez voir sur les téléshoppings, mais de « vrais » appareils d'électrostimulation, coûtant de 200€ à plus de 700 €, et vous permettant de produire une stimulation suffisamment intense de vos muscles.
Ici, on est donc loin des appareils de type sport-elec, ou autres ceintures pour les abdominaux. On parle plutôt d'appareils de type Cefar, ou Compex.
Pour coupler musculation et électro-stimulation, vous pouvez lire le dossier sur l'entraînement d'électrostimulation de Serge Dessel.
Dans ce dossier, vous pourrez apprendre à quoi sert un entraînement en électrostimulation, mais aussi découvrir un programme de musculation avec de l'électrostimulation.
Dans ce programme, vous allez mélanger musculation et electro, dans le but soit de produire une meilleure contraction musculaire, soit de mieux sentir vos muscles, soit d'améliorer votre récupération ou encore vos performances, suivant la phase de votre programme.
Comme vous le voyez, l'utilisation de l'électrostimulation peut servir plusieurs objectifs différents.
À noter que Yves Gasser, le grand champion français qui nous avait fait parvenir ce dossier, s'en était servi pour une de ces préparations, dans le but d'améliorer ses points faibles.
On en parle sur le forum de musculation : Musculation et électrostimulation
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