La musculation pour perdre du poids

16 Fev 10 à 19:55 :: 2 commentaires

La musculation permet de prendre du volume musculaire ou de la force. Cependant, elle permet également de perdre du poids ! En effet, des études montrent que la musculation couplée à un entraînement cardio est plus efficace qu'un régime avec du cardio.

Vous faites de nombreux kilomètres, vous faites attention à votre alimentation et vous pensez diminuer votre masse grasse ? Ce ne sera pas obligatoirement le cas. Pour cela, il faudrait faire également de la musculation.

Etude scientifique

En effet, dans une étude parue dans Mededine & Science in Sports & Exercise, des chercheurs des Universités de Penn State et Ball State ont séparé 35 hommes en surpoids en 2 groupes :
- groupe 1 : régime + entraînement cardio
- groupe 2 : entraînement cardio + musculation

Résultats

Les résultats montrent que le groupe 2 qui a fait de la musculation a perdu le plus grand pourcentage de graisse au bout de 12 semaines.

Explications

Il est important d'augmenter sa masse musculaire en période de réduction pondérale car le métabolisme de repos du tissu musculaire est plus élevé que celui du tissu adipeux et brûle donc plus de calories au repos.

Il est évident que le régime et l'entraînement aérobique sont très importants. Mais pour perdre du poids de façon correcte, il faut faire de la musculation de façon soutenu.

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Tags : Musculation ;

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