Musculation quand on est fatigué ?08 Juin 09 à 22:49 :: 0 commentaire
En cas de fatigue, la question se pose toujours de savoir si il faut ou non faire son entraînement de musculation. En général la réponse est oui. Avec un bon échauffement, la motivation et l'énergie a vite fait de revenir.
Faut-il faire sa séance de musculation quand on est fatigué ?
Nous nous sommes tous posé la question, après un week-end pas assez reposant, une mauvaise nuit ou une journée de travail un peu dure de savoir si on allait quand même s'entraîner ou non ...
Il n'y a pas de réponse universelle à cette question, néanmoins, il y a quelques points qui peuvent vous guider pour y répondre :
- Quand on est fatigué, la motivation est souvent moindre, et on n'a pas envie d'aller à la salle. Néanmoins, généralement, une fois passé l'échauffement cette fatigue s'atténue rapidement, et on retrouve notre énergie habituelle. Il ne faut donc pas forcément se fier à notre état de fatigue avant la séance, il ne présume en rien de notre véritable capacité à faire une séance de musculation productive.
- Si vous êtes très fatigué, allez-y quand même, faites votre échauffement, et voyez ce que ça donne. Si vous n'avez pas de bonnes sensations, vous sentez vraiment faible, alors rentrez chez vous. Ici, le risque serait une perte de concentration et de force trop importante, qui pourrait mener à une mauvaise exécution des exercices, donc à la blessure.
- Si vous n'avez pas dormis car vous n'arrivez pas à trouver le sommeil le soir, aller à la salle, une bonne séance de musculation vous procurera la fatigue physique nécessaire pour trouver le sommeil. Mais attention, ne vous entraînez pas le soir, ça aurait l'effet inverse.
- Si la fatigue est là, mais que la motivation aussi, vous pouvez opter pour une séance de musculation rapide. Faites un entraînement plus court, de 20 à 30 minutes pour ne pas trop vous épuiser. Ce sera toujours mieux que rien.
En réalité, vous verrez qu'il n'y a vraiment que peu de fois où vous ne pourrez pas vous entraîner. Une bonne motivation (et éventuellement un café) et un bon échauffement vous feront oublier votre fatigue et vous permettront de faire quand même votre entraînement de musculation.
On en parle sur le forum de musculation : Musculation quand on est fatigué ?
Tags : Sommeil ; Musculation ; |
