Musculation seul ou à deux ?04 Juin 09 à 22:29 :: 0 commentaire
Si vous pratiquez la musculation tout seul, cela représente un gain de temps, et surtout vous permet de rester concentré. Par contre, un partenaire d'entraînement peut entretenir votre motivation, vous assurer en cas de série proche de l'échec et surveiller l'exécution de vos exercices.
S'entraîner seul ou avec un partenaire d'entraînement est une question qui se pose lorsqu'on pratique la musculation.
Voici en quelques raisons de choisir l'une ou l'autre de ces solutions .
Avantages de la musculation seul
- En s'entraînant seul, le principal avantage est la concentration. Vous pouvez rester concentré sur votre séance, sans être dérangé par la conversation de votre partenaire.
- Vous pouvez ainsi être bien dans ce que vous faites, et surtout respecter les temps de repos que vous aviez prévu, sans que la conversation vous les fasse dépasser.
- Vous ne perdez pas de temps à tourner sur un appareil, et à attendre que votre partenaire termine sa série pour pouvoir faire la vôtre. Le gain de temps peut être important, surtout si vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire votre entraînement.
Avantages de la musculation à deux
- A deux, le principal avantage est de pouvoir assurer son partenaire. Ainsi, il possible de pousser plus loin les séries, sans crainte de rester bloqué sous la barre. Vous pouvez alors atteindre un niveau de stimulation musculaire plus important.
- Si vous avez du mal à vous motiver pour aller à la salle de sport, un partenaire qui vous y attend va vous motiver. En effet, vous n'allez quand même pas le laisser tout seul ?
- La motivation dans la progression est importante aussi. Vous pouvez comparer vos résultats, faire de petits « challenges » qui peuvent vous faire progresser plus vite. Attention toutefois aux effets pervers de cette méthode, qui peut mener à la blessure si les challenges sont mal gérés.
- Vous pouvez apprendre de l'autre. Votre partenaire peut vous apprendre des méthodes ou des nouveaux exercices de musculation.
- Le partenaire peut corriger votre mouvement. Même si vous avez un miroir, il n'est pas toujours évident de bien évaluer notre technique de travail. Votre partenaire aura un regard neutre sur votre mouvement et pourra le corriger si besoin.
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