Mythes et idées reçues05 Fev 09 à 23:06 :: 0 commentaire
Un certains nombre d'idées reçues existent en musculation telles que plus on fait de muscu et plus on progresse ou encore la muscu va gêner ma croissance alors que je n'ai que 16 ans. Tout cela est évidement faux. Venez donc découvrir quelques unes des principales idées reçues de muscu.
En musculation, un certains nombres d'idées reçues existent. Voici quelques exemples de certaines d'entre elles.
Plus on en fait, plus on progresse
Faux. S’entraîner tout les jours, faire 40 séries de 25 répétitions ne fera pas progresser en masse. Le plus est l’ennemi du bien.
Je débute en muscu, je prends x grammes de créatine, x kilos de gainer et x tonnes de whey…
Les suppléments sont inutiles pour un débutant. Une supplémentation peut devenir intéressante arrivé à un niveau intermédiaire.
J’ai 16 ans et la muscu gênera ma croissance…
Faux. Il faut simplement prendre les mêmes précautions que n'importe quel pratiquant ; exécution correcte des mouvements, ne pas charger comme un imbécile pour épater la galerie, se nourrir convenablement ...bref des choses banales que l'on trouve partout. Si vous avez peur néanmoins de certains ‘gros’ mouvements (squat, SDT et compagnie), ça ne pause pas de risque, cela dit il serait préférable de se limiter à des charges très légères. Le temps que la croissance soit finie (si ce n’est déjà le cas), le fait d’avoir déjà pratiqué ces mouvements avec une exécution soignée depuis plusieurs mois devient un avantage. Avec de faibles charges, on s'assure d’exécuter les mouvements correctement, et c’est bon pour la suite, quand on mettra plus lourd.
Pas la peine que je travaille les jambes, je les bosse assez avec tel ou tel sport
La plupart du temps, c'est une erreur. Même si vous pratiquez un sport très demandant au niveau des jambes, il vous sera de toute façon profitable de les muscler pour gagner en tonicité et / ou en force. Et rares sont les sports qui développent autant les cuisses que la musculation...
Il suffit de regarder la préparation physique des athlètes de haut niveau ; presque tous ont recours à la musculation (y compris les coureurs de 100m)
On en parle sur le forum de musculation : Mythes et idées reçues
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