Point sur les courbatures27 Avr 10 à 21:18 :: 0 commentaire
En général, lorsqu'on débute dans un sport tel que la musculation, il n'est pas rare d'avoir des courbatures quelques jours après les premières séances d'entraînement. Pourquoi a-t-on ce genre de douleurs ? Quelles en sont les causes et comment peut-on faire pour les éviter ? Voici quelques éléments de réponse à ces questions.
Les courbatures sont des blessures que l'on peut avoir lorsqu'on pratique une activité sportive que l'on n'a pas l'habitude de faire. Elles correspondent à des micros déchirures qui interviennent suite à un effort intense et durent en général quelques jours (maximum 1 semaine).
Nous allons voir ici quelles en sont les causes et ce qu'il faut faire pour les éviter.
Les causes d'une courbature
En général, les courbatures surviennent lorsqu'un muscle n'est pas habitué à travailler ou lorsqu'on soulève une charge très lourde. Elles interviennent 24 à 48 heures après l'effort.
Les causes de ses sensations bizarres sont dues à des micro-déchirures de certaines fibres musculaires. Ces micro-déchirures génèrent quelques jours plus tard des oedèmes et des inflammations qui provoquent ces sensations de douleurs.
Conseils pour éviter les courbatures
Il existe quelques conseils basiques pour éviter les courbatures :
- réaliser un bon échauffement avant l'effort
- modérer ses efforts
- réaliser des massages sur les muscles sollicités
Quand on débute en musculation, les courbatures risquent d'être nombreuses. En effet, certains muscles n'ayant jamais travaillés, ils seront susceptibles d'être victime de courbatures. Cependant, plus vous avancerez dans vos entraînements et moins vous en aurez.
Pour plus d'information à ce sujet, vous pouvez consulter notre dossier sur les courbatures.
On en parle sur le forum de musculation : Point sur les courbatures
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