Les problèmes musculaires10 Avr 09 à 19:47 :: 1 commentaire
Les problèmes musculaires interviennent régulièrement dans la vie d'un sportif. Certains peuvent être sans conséquence s'il n'y a pas de lésion, mais d'autres peuvent provoquer plusieurs mois d'arrêt dans les cas les plus sérieux (accident musculaires avec lésion du muscle). Donc attention à bien s'échauffer et à ne pas faire trop travailler certains muscles.
Chaque individu possède des qualités musculaires associées à l'endurance, la force, la souplesse ou encore la vitesse. Parfois, suite à un manque d'entraînement ou à un problème particulier, des problèmes musculaires peuvent intervenir dans la vie d'un sport. Ces blessures sont d'autant plus gênantes qu'elles empêchent l'individu de faire du sport et peuvent même aller jusqu'à contrarier une personne dans sa vie quotidienne. Ainsi, lorsqu'on fait du sport et de la musculation plus particulièrement, il est essentiel de bien s'échauffer.
Il existe 2 types d'accidents musculaires. Tout d'abord les problèmes musculaires sans lésion puis ceux avec lésion.
Problèmes musculaires sans lésion
Ces accidents musculaires ne sont pas graves dans le sens où le muscle n'est pas touché gravement. Ils vont de la simple crampe jusqu'à la contracture et nécessite un peu de repos.
Parmi les problèmes musculaires pas graves, on retrouve :
- les crampes : elle sont brutales, involontaires et très douloureuses. Pour les faire disparaître, il faut étirer petit à petit le muscle afin de relâcher la crampe. En général, on a une crampe lorsqu'on a une mauvaise alimentation et une grosse fatigue musculaire. Le repos est de mise.
- les courbatures : ce sont des petites douleurs musculaires qui interviennent souvent dans les 2 jours qui suivent un événement sportif. Elles arrivent essentiellement lors de la reprise d'un entraînement ou lorsqu'on met à l'épreuve une partie de son corps qui n'a pas l'habitude de travailler. Du repos est également conseillé pour faire disparaître les courbatures.
- les contractures : c'est l'accident le plus grave parmi les problèmes musculaires sans lésion. En effet, les contractures sont très douloureuses car elles arrivent d'un coup et ne disparaissent pas comme les crampes. La plupart des contractures interviennent lorsqu'on fait trop travailler un muscle. Cependant, il peut arriver que suite à un choc, un muscle puisse avoir une réaction de défense qui se matérialise sous forme de contracture. Pour la soigner, il faut du repos.
Problèmes musculaires avec lésion
Les problèmes musculaires avec lésion vont de la simple élongation à une rupture totale du muscle, en passant par la déchirure. Comme dans les cas blessures musculaires sans lésion, la douleur ressentie lors d'un problème musculaire avec lésion est très importante. La seule différence est que le temps de repos nécessaire à la réparation du muscle est beaucoup plus long. En effet, il peut aller de 10 jours à plusieurs mois. De même, après avoir passé les premiers secours sur le muscle blessé (glace, compresse, …), il faudra peut être faire des séances de kiné pour réparer le muscle et bien le consolider.
Quand arrrivent ces problèmes ?
Tous ces problèmes musculaires sont souvent la conséquence d'une carence dans la pratique sportive d'un individu. Voici quelques tentatives d'explications de la survenue de ce genre de problème :
- échauffement insuffisant
- intensité sportive trop importante
- repos insuffisant
- geste technique mal réalisé
- mauvaise hydratation
- carences alimentaires (manque de calcium, potassium ou magnésium)
On en parle sur le forum de musculation : Les problèmes musculaires
Tags : Blessures ; Muscles ; |
