Programme prise de masse niveau confirmé

25 - basketteur :

17/02/2011 - 16:37

bonjour a tout les personne de ce forum que je trouve trés intéressant

bon je tien a vous dire que je vien de m'inscrire sa fait une semaine en musculation j'ai un métabolise normal je fait 1m88 avec 82kilo j'ai 18ans . je tien a commencer la musculation sérieusement pour des resultas visible d'ici 6mois j'espére
j'ai acheter de la mega mass des proteine .des acides aminos .
j'ai deja pratiquer au par avant de la musculation je métrise bien les exercice et je les fait serieusement

le hic c'est que je veux m'engager avec un vrai programme qui donnera ces fruit
esque je peux prendre celui la ? me conseillez vous ce programme pour une bonne mass et de bon resulta ?

merci de me rependre .

23 - Starazul4 :

09/02/2011 - 16:50

merci pour votre réponse , et je me demande si ce programme peut être pratiqué par des débutants ,des intermédiaires ou même des pratiquant de longue durée ,et pour moi j'ai commencé la musculation depuis 3 mois .

21 - Starazul4 :

08/02/2011 - 22:11

Bonjour ,Personnellement je Trouve que 5-8 exercice par séance n est pas suffisant pour la prise de masse ,parce que il me reste beaucoup d"énergie pour ajouté d'autre exercice
est ce que je suis trompé sur cette idée ???
veuillez répondez s.v.p.

19 - Jon :

23/11/2010 - 00:22

Bonjour, je remarque que par exemple pour le lundi, vous faites dos puis pec, puis vous revenez au dos et encore une fois au pec. Or à la salle, on m'a toujours conseillé de terminer un groupe avant de commencer un autre. Comment justifiez-vous cela?

merci ;)

17 - jordane :

10/07/2010 - 18:01

salut je voudrais savoir pour ce programme deniveau confirmé si ses mieux par exemple pour le jour 1 lundi de faire dabor tout les exercices pour les pecto et ensuite tout celui du dos? ou alor de alterner 1 exercices pecto et 1 dos 1 pecto 1 dos etc ?

15 - alessandro :

07/07/2010 - 13:34

et je vouler savoir aussi pourqoi unprogramme de prise de masse ses plusieur groupe musculaire dans la meme seance et dans tout les livre ben ses 1 groupe musculaire par jour.? et aussi jai deja vu dautre programme prise de masse il a dabor 2 exercices pour les pecto et ensuite 2 pour le dos dans la meme seance mes sur celui ci ses en alternance 1exercices pecto et 1pour le dos et sa revien pecto et ensuite dos jvoudrer savoir si sa change le resultat. dsl pour tout ses question mdr ?

13 - Foenix :

07/07/2010 - 09:39

salut,

oui tu peux faire cette répartition. Ce sera pas contre un peu plus dur, car il y aura eu moins de repos entre deux séances bossant un peu les mêmes muscules / articulations (mercredi et samedi/vendredi)